воскресенье, 27 января 2019 г.

Как внедрить новую привычку: 4 эффективных стратегии

У каждого человека рано или поздно возникает желание поменять что-то в жизни. Например, с нового года начать делать зарядку по утрам. Или построить свой бизнес. Между тем, все знают, что менять сложившиеся устои чрезвычайно сложно. Многие так и не достигают каких-либо заметных сдвигов. Проблема заключается в том, как работает наш мозг. На самом деле ему выгодно ничего не менять. Как же обмануть свою нейрофизиологию и запустить новую привычку? Следующие советы помогут вам в этом.


Нейрофизиология привычек

Пока мировые компании вроде Google или Tesla пытаются сделать автопилот для машин, наш мозг уже вовсю пользуется своим собственным. Чрезвычайно маленькая часть наших действий регулируется сознанием. В основном мы живем по привычке и управляют нами подкорковые центры мозга. Там проложены широкие, проторенные нейронные пути, по которым двигаются импульсы, заставляя нас ежедневно делать сотни автоматических действий: вставать в определенное время, чистить зубы, двигаться по знакомому маршруту на работу/
И когда вы решаетесь изменить привычку, это оказывается не так просто. Мозгу энергетически выгоднее работать по проторенным путям. Так он экономит энергию. Когда же вы подключаете префронтальную кору, отвечающую за сознательное поведение, возникает резкий всплеск активности. Мозг включается на полную и тратит множество ресурсов, чтобы создать новые нейронные связки.
Но как только дело стало привычкой, дальше все совершается автоматически, и вы уже не задумываетесь. Вы вновь живете на автопилоте.
Ниже представлены несколько методик, которые помогают быстрее и качественнее перейти на новые рельсы и поменять свою жизнь.
Продолжение можно прочитать здесь

среда, 23 января 2019 г.

Советы для экономии ресурсов. Что-то в этом есть... Но...

Бродил по Интернету, наткнулся на сей опус. Вроде всё по делу, но как -то не по себе от такой экономии)

Сушите на воздухе. Пусть ваши волосы и одежда сохнут естественным путем, без использования техники. При стирке убедитесь, что бак машины заполнен целиком.

Принимайте недолгий душ. Принимая ванну, вы расходуете на много литров больше воды, чем при 5-10-минутном душе. 

Ешьте меньше мяса, птицы и рыбы. На производство животной пищи уходит больше ресурсов, чем на выращивание растительной. 

Если вы не можете съесть свежие продукты и остатки до того, как они испортятся, замораживайте их. Кроме того, если вы знаете, что на следующий день уже не захотите доедать купленные на вынос или с доставкой блюда, с ними можно поступить так же. Это сэкономит и еду, и деньги. 



Переработка бумаги, пластика, стекла и алюминия предотвращает разрастание свалок.

Компостируйте. Переработка объедков в компост снижает воздействие на климат; кроме того, это позволяет вторично использовать содержащиеся в них питательные вещества. 

Покупайте товары в минимальной упаковке. 

Старайтесь не нагревать духовку заранее. Если только вам не нужна конкретная температура для выпечки, включайте духовку в тот момент, когда кладете в нее еду. 

Герметизируйте окна и двери, чтобы повысить энергоэффективность. 

Настройте термостат: зимой нужна более низкая температура, чем летом. 

Замените старую технику и лампочки на энергоэффективные. 

При возможности установите солнечные батареи. Это также сократит ваши расходы на электричество! 

Купите ковер. Ковры и половики согреют ваш дом и позволят выставить на термостате более низкую температуру.

Не споласкивайте. Если вы пользуетесь посудомоечной машиной, не ополаскивайте посуду перед тем, как поставить ее в машину.

Выбирайте правильные подгузники. Одевайте своего ребенка в тканевые подгузники или биоразлагаемые подгузники новых, экологически ответственных марок.
 Убирайте снег вручную. Вы избавитесь от шума и выхлопов снегоочистителя и заодно сделаете зарядку.

Пользуйтесь картонными спичками. В отличие от пластмассовых зажигалок им не нужен бензин.

вторник, 22 января 2019 г.

Хватит страдать фигнёй

Эти советы помогут поддерживать мозг в отличном состоянии до глубокой старости, сохраняя трезвый рассудок и острый ум.
Если вы привыкли мыслить стереотипами, каждый день делать похожие действия и ходить проторенными тропами, мозг перестает развиваться. Это не пустые слова! Как часто мы встречаем людей, которые напрочь отказываются от всего нового? На каждом шагу! Всё потому, что они позволили мозгу расслабиться и перестали развивать его. 


1. Если вы испытываете дискомфорт от перемен — прислушайтесь к себе. К примеру, вы покупаете кофе одной и той же марки уже не первый месяц. Оно исчезает с полки любимого магазина — и всё, вы впадаете в отчаяние. Лучше попробовать другой, не менее качественный бренд. Из мелочей состоит наша жизнь. Перемены — это естественно, жизнь находится в постоянном движении и мозг должен быть пластичным, чтобы поспевать за изменениями вокруг.
2. Хватит перечитывать книги! Мозг, который читает новую книгу, смотрит новый фильм и — что очень важно! — слушает новую музыку, совершенствуется, в нём возникают новые нейронные связи. Не лишайте себя этой возможности стать лучше!
3. Ходите новыми путями. Если вы постоянно ходите одной и той же дорогой, попробуйте другой маршрут. Обращайте внимание на новые здания, которые встречаются на пути. Это очень хорошо активизирует работу мозга.
4. Слушайте новую музыку. Чем больше новой музыки вы слушаете, тем лучше работает ваш мозг! Переключайте радиостанции, следите за новыми альбомами — это повысит способность анализировать информацию и улучшит память. Когда вы слушаете привычные композиции, в мозгу образуются энграммы — так называемые следы памяти, устоявшиеся нейронные связи. Мы не заинтересованы в наличии большого количества энграмм, нам нужны новые. Благодаря им мозг сохраняет молодость!
5. Знакомьтесь с новыми людьми. Новые люди — новые впечатления. Иногда бывает страшно и непривычно в обществе новых приятелей, но, поверьте, общение с ними очень ценно. Психологически приятнее общаться со старыми проверенными друзьями, но взаимодействие с новыми персонами заставляет мозг работать лучше, поглощать новую информацию и выдавать свежие мысли.
6. Заведите собаку. Собака будет вносить некоторый хаос в жизнь, не зависимо от породы. Прогулки, заботы о животном и решение новых бытовых вопросов помогут мозгу не застаиваться на месте.
7. Разучитесь критиковать. Принято критиковать новые изменения и говорить, что раньше было лучше… Намного конструктивнее заменить критику поиском выгоды в новой ситуации. На всё можно посмотреть как минимум с двух сторон, помните об этом!
8. Перестаньте вешать на людей ярлыки. Не всегда человек, пьющий сегодня спиртное, — алкоголик. Человек с плохим настроением — не обязательно злюка. Окрестив кого-то в глубине души так, вы будете воспринимать его предвзято. Ведь мозгу лень предположить, что всё намного сложнее, и каждая личность — многогранна…
9. Пользуйтесь новыми духами. Новые запахи — духов, специй, чая, крема для лица — это палитра новых ощущений. Добавляйте новые запахи в свою жизнь, и мозг будет намного лучше соображать.
10. Учите иностранные языки. Изучая новый язык, запоминая новые слова, вы очень хорошо тренируете мозг. Чтобы обезопасить себя от закостенения мозга и ухудшения его работы, можно учить стихи наизусть — каждый день по одному. Это можно превратить даже в увлекательнейшее хобби!
Однообразие убивает мозг и вызывает преждевременное старение. Наполните свою жизнь яркими моментами, пусть каждый день будет не похож на предыдущий!
 Спасибо автору за прекрасную статью

Предлагаю вам купить интересные книги со скидкой!



понедельник, 7 января 2019 г.

Нужно бороться

Согласно теории марксизма, общественное бытие определяет общественное сознание. Если бытие коммунистическое, то сознание у большинства людей будет коммунистическое. Если бытие буржуазное, то буржуазное. Возьмем Советское время. Кто жил при социализме (1935 – 1961 годы) подтвердит, что большинство людей было открытыми, доброжелательными, готовыми всегда помочь другим. Это называется преобладание общественных интересов над другими личными, поскольку общественные интересы при социализме ведь тоже личные, важнейшие из личных. Сейчас человек частенько закрытый, озлобленный, везде видит обман и сам пытается обмануть в личных целях. Это называется преобладание личных интересах над общественными, что свойственно буржуазному обществу и буржуазному сознанию.

По ряду причин, большинство людей, сами того не осознавая, являются носителями буржуазной идеологии. Принцип капитализма – прибыль! Обратите, например, внимание на фильмы. Современная кинематография четко направлена на формирование в людях такого сознания. Что вы чувствуете после просмотра современного кино? И сравните эти чувства с тем, что вы ощущаете после просмотра Советского кино. Конечно, это не распространяется на все фильмы, но я говорю о большинстве. Присмотритесь вокруг, почитайте Ленина. И вы найдете ответы на вопрос,: почему так произошло. «Кто в политике и экономике верит на слово, тот полный идиот!» – В.И. Ленин.
Я люблю людей и выбрал профессию врача, чтобы помогать людям. Но я ненавижу тех людей, которые не просто носят в своей голове буржуазную идеологию, но она составляет их существо. Это меньшинство – враги народа! И надо всячески бороться с проявлениями таких людей. Но для этого надо учиться вести экономическую, идеологическую и политическую борьбу. Если человек не занимается политикой, то политика занимается им.

Конечно, один человек ничего не изменит. Но народ может изменить все. Поэтому я призываю всех трудящихся организовываться и бороться за свои права и экономические интересы. Но для этого нужно учиться, учиться и учиться. Учиться не только теории, но и борьбе за общее благо. Пора уже трудящимся осознать, что никто о нас не позаботится, кроме нас самих. Но за это нужно бороться. Освобождение рабочего класса есть дело рук самого рабочего класса.
Тимур Ибрагимов, член Рабочей партии России