Как решить вопросы выгорания в процессе работы?

 Мы свыклись с тем, что работа превращается в бесконечный процесс коммуникации. Усталость, выгорание, тотальная нехватка времени — спутники такого процесса. Но это нелепо. Мы можем строить работу так, чтобы делать больше, уставать меньше и чувствовать себя лучше.

К слову сказать, что и жизнь наша - это сплошная коммуникация. Ведь человек, как утверждают, существо социальное. Но в радость ли сплошная коммуникация и на работе и дома?

Согласитесь, когда ты целый день в офисе читаешь  электронные письма или послания в мессенджерах, то голова пойдет кругом. Я, вот, всё удивляюсь насколько в этом отношении наши детки продвинуты, но, как писал постом выше, это и обратную сторону имеет.

Они быстро коммуницируют, но уже всё медленнее соображают, а ещё и чисто человеческое общение просто голосом или тактильные, становятся редкостью.

Есть книжка одна, которая очень неплохо показывает, как возможно сделать процессы рабочей коммуникации более продуктивными и "ненапряжными".

Вера в то, что бурная коммуникация равноценна эффективной работе, — это сказка. Причем вредная и ничем не обоснованная. Есть более эффективные способы заниматься работой. Они — в книге. 

Её можно скачать по ссылочке, в электронном виде стоит недорого, как пара чашек КОФЕ.

https://fas.st/e2CWl

Польза же - ваше психическое здоровье и успешный труд коллектива.

Безусловно, можно также применять знания в повседневной жизни, если вы много общаетесь или имеете разносторонние интересы, связанные с Интернетом. 

Здесь можно скачать ознакомительный фрагмент Новые принципы делового общения (Кэл Ньюпорт) — купить в МИФе (mann-ivanov-ferber.ru)

«Необходимо действовать осознанно, — сказал Нил Постман. — Чтобы человек использовал технологии, а не они использовали его». Если вы один из миллиона человек, из которых электронный почтовый ящик выжал все соки, и вы надеетесь, что можно найти другой способ плодотворно трудиться в условиях всеобщей одержимости идеей постоянно быть на связи, то вам пора открыть глаза.

Что еще в книге:👇

• 5 часов или меньше. Сколько времени нужно на работу, если не тратить его на сообщения
• Гиперактивный коллективный разум: почему нам трудно отказаться от переписки
• Без почты: как организовать работу эффективнее
• Принцип бережного распределения внимания: как оптимизировать процессы
• Клиенты могут стать счастливее, если вы ограничите доступ: принцип протокола

…300 страниц о том, как сделать работу продуктивнее. 

Что такое самооценка сточки зрения западной психологии?

 

Самооценка Руководство по уверенности в себе

Внутри каждого человека — драгоценный камень: его «Я». «Самооценка» — книга, которая поможет вам усилить внутреннее сияние. Это программа работы над собой на 150 дней — с тестами, упражнениями, таблицами и шаблонами. Разработана в Мэрилендском университете, и вот уже 20 лет тысячи людей проходят ее, обретая противоядие от самокритики и жизненных трудностей. Гленн Ширальди, автор — доктор философии, работал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, его книги переведены на 15 языков. В это издание он добавил 6 глав про безусловную любовь и новые знания о нейропластичности мозга. Мы уже выпускали книги по самооценке, но такую практичную и всеобъемлющую — никогда.

Самость Мы должны видеть в себе главное чудо. Вирджиния Сатир, психолог Мужчина возился на полу со своими детьми и, устав, решил притвориться мертвым. Его маленькие сынишки страшно переполошились, но один из них — тот, что постарше — пальчиками приоткрыл папино веко, заглянул ему в глаз и уверенно заявил брату: «Не-а, он все еще там». Самость — это то, что внутри нас. Ядро нашей личности — изначально великолепное, притягательное, наполненное потенциалом. Но со временем оно теряется за несущественным и показным. Это словно налет на поверхности воды. Здоровая самооценка позволяет его снять. Чтобы вы могли сиять. Снова. Оценивать не себя Зачастую то, что сильнее всего повышает вашу самооценку, — и угрожает ей. Карьерный рост возносит на небеса — самооценка полетит вниз, если вас уволят. Комплименты позволяют почувствовать себя лучше? Значит, критика подействует наоборот. Это опасная зависимость. Мы должны отделять события и обстоятельства от самих себя. Оценивать поступки. Но не свою суть. Каждый из нас — потенциал в чистом виде. Вы можете это прочувствовать, когда берете на руки ребенка (представьте, будто он — вы сами). Вас поражает, какой он легонький. Но вы также чувствуете, что держите на руках будущее, землю и небо, Солнце и Луну — и все это, все-все, совершенно новое, с иголочки. И с годами это никуда не уходит. Все — внутри нас. Научитесь видеть в себе главное чудо. 103 удовольствия Самая трудная задача в жизни — по-настоящему наслаждаться ею. Натаниэль Бранден, психотерапевт, писатель Однажды работники британской фабрики вынуждены были отказаться от сверхурочных: не было денег, чтобы им платить. За ними стали наблюдать ученые. Оказалось, что свободное время, которое у них появилось, привело к зарождению новых дружеских связей и лучшему пониманию смысла жизни. А вот очарование денег ослабло. Каждый из нас тратит на работу около 47 часов в неделю + домашние дела. На досуг и отдых почти не остается. И это ловушка: из-за отсутствия радости настроение ухудшается; а чем хуже эмоциональное состояние, тем ниже самооценка. Гленн Ширальди дает список из 103 удовольствий. Вот несколько идей.

Общаться со счастливыми людьми Открыто и честно беседовать, например о своих надеждах и страхах Играть с детьми Вкусно есть Любоваться прекрасными пейзажами Украшать и улучшать свой дом

Нет времени совсем? Ничего. Всего за 1 минуту можно отгородиться от грустных мыслей, почувствовать ветерок на лице, мыльную пену на руках. Любимый пёсель, доставка еды, горячий душ — да мало ли удовольствий на свете! Позвольте себе их. Несмотря на... Люди могут быть людьми со всеми человеческими слабостями и при этом оставаться великими. Стивен Ричардс, священник, духовный лидер Люди не идеальны, и здоровая самооценка — это не отрицание ошибок и промахов. Мы должны уметь признавать негативные внешние условия. Но не осуждать при этом внутреннее «я». Обычно мы рассуждаем так: «Я совершил ошибку, значит, я не слишком хорош». Уважение к себе камнем летит вниз. Попробуйте заменить установку «Если... , значит...» на установку «Несмотря на». Например: «Несмотря на то что я провалил проект, я не перестал быть достойным человеком». Что еще Я больше, чем думал. Я лучше, чем думал. Уолт Уитмен. Листья травы Эта книга охватывает все аспекты самооценки: от принятия своего тела — до самосострадания и безусловной любви, от здоровой заботы о себе — до бесконечного совершенствования. Она поможет связать воедино все, что вы когда-нибудь слышали об этом, и воплотить в жизнь. Наипервейшая обязанность человека — пожать руку самому себе.

Вот что под обложкой: Катастрофизация, предположения, сравнения: 13 типов искажений, которые мешают здраво оценить себя Грани самооценки, 7 шт.: у вас все в наличии? Полюбить лицо, которое видите в зеркале 4 причины, почему человек ценен сам по себе Саморазрушительный стыд и саморазрушительное смирение: как не впадать в крайности ...250+ страниц с анкетами, тестами, упражнениями, графиками и планами, которые помогут повысить самооценку. Пора раскрыть своё «я» и отдать ему должное, а не изгонять и отвергать. Эта книга — о наших возможностях. Сущность самооценки в том, чтобы доверять себе и твердо знать, что ты достоин счастья.

Самооценка Практическое руководство по развитию уверенности в себе со скидкой 42% Купить бумажную Купить электронную