"Сон - это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти" - говорит Мэтью Уокер — профессор нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли.
Мало кто задумывается о том что сон стоит на первом месте в поддержании как психического так и физического здоровья. Вот что сказал профессор, после изучения темы сна в течение нескольких лет: «Я очень серьезно отношусь к своему сну, поскольку видел доказательства. Зная, что даже после одной ночи 4-5-часового сна ваши естественные клетки-убийцы — те, которые атакуют раковые клетки, появляющиеся в вашем теле каждый день, — сокращаются на 70%, или что с недостатком сна связан рак кишечника, простаты и груди, или что Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как возможный канцероген, как можно поступать иначе?"
Нарушения сна способствуют развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, тревогу и даже склонность к суициду.
Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком.
Таким образом, чтобы избежать нарушений сна, внимательно следуйте рекомендациям. Спите каждый день от 7 до 9 часов и следите, чтобы время отбоя и подъема приблизительно совпадало с колебаниями света связанными со сменой дня и ночи.