Пешие походы на природу полезны не только для тела, но и для души – достаточно надеть рюкзак и отправиться по тропе, побыть наедине с природой и позволить своему уму следовать туда, куда он захочет.
Мы проводим много времени в помещении и в Интернете, но все новые и новые исследования показывают, что природа может помочь мозгу и телу оставаться здоровыми и что походы на природу оказывают на человека более сильное положительное воздействие, чем обычные физические упражнения:
- насыщают клетки организма кислородом;
- помогают сохранять ясность ума;
- способствуют достижению полного глубокого дыхания;
- улучшают творческие способности;
- делают отношения более гармоничными.
Ученые начинают находить доказательства того, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на мозговую деятельность и поведение, помогая уменьшить эмоциональное беспокойство, задумчивость и стресс, а также повысить концентрацию, творческий потенциал и способность лучше понимать других людей .
Научные данные свидетельствуют о том, что пребывание рядом с деревьями повышает настроение и улучшает общее психологическое состояние, возможно, из-за определенных органических соединений, которые выделяют деревья.
Несмотря на то, что многие исследователи полагают, что природа приносит пользу благополучию, мы живем в обществе, где люди проводят все больше и больше времени в закрытых помещениях, особенно дети. Понимание того, как природа позитивно влияет на функции головного мозга, придает дополнительную значимость призыву к сохранению природных пространств – как городских, так и диких – и того, чтобы проводить больше времени на природе для сохранения здоровой, счастливой и творческой жизни.
Пешие походы на природу настолько важны для здоровья и благополучия, что некоторые врачи стали назначать их в качестве дополнения к другим методам лечения болезней. Как выразилась одна группа исследователей
5 причин отправиться в поход
1. Походы улучшают работу мозга
Сможете ли вы уделять время на пешие прогулки в середине рабочего дня? Исследования показывают, что во время походов человек не только чувствует себя хорошо, но и поддерживает мозг молодым.
Почти все физические упражнения полезны для здоровья, будь то использование эллиптического тренажера, занятие на велотренажере или ходьба на беговой дорожке, кардионагрузки и работа с дыханием – все это помогает нам оставаться в тонусе и чувствовать себя намного моложе, а также благодаря дополнительной оксигенации улучшается работа мозга.
Но пеший туризм включает в себя то, чего нет во многих других формах упражнений – это тропы. Это означает, что для этого необходимо ориентироваться в мире, который не совсем предсказуем: скользкая грязь, свисающие ветки и скрытые препятствия, дикие животные и насекомые – все, с чем вы можете столкнуться на тропе, требует микро- и макро корректировки маршрута, что полезно для мозга.
2. Походы помогают сохранять спокойствие и радость жизни
Физические упражнения в целом могут избавлять от стресса. Но что отличает походы от других видов упражнений, так это то, что они проводятся на открытом воздухе в естественной обстановке.
Несмотря на то, что другие виды физической активности также могут проходить на природе – например, рафтинг или бэкпэкинг – они часто требуют больше времени и усилий, чем простой поход, и менее доступны для многих людей.
Пешие походы можно проводить практически где угодно – начиная от парков в городе до прогулок по горной тропе – и могут обеспечить необходимой дозой радости от пребывания на природе.
Исследования совершенно ясно показывают преимущества пребывания на природе во время тренировок и, по сравнению с прогулками в городе, прогулки по местам, окруженными горами, озерами и зелеными пейзажами, помогают нам оправиться от умственной усталости, которая возникает от повседневной деятельности, где компьютеры и мобильные телефоны постоянно отвлекают.
Любое пребывание человека на природе действует успокаивающе и исследования показали, что люди, которые чаще проводят время на природе, меньше подвержены беспокойству и размышлениям о повседневных заботах, что неизбежно защищает их от депрессии.
3. Походы помогают правильно строить отношения
Очевидно, что походы на природу полезны для физического и эмоционального здоровья, но появляется все больше и больше свидетельств того, что пешие прогулки также помогают и отношениям.
Одна из причин заключается в том, что многие ходят в походы с другими людьми, и совместное времяпрепровождение может вызывать особые чувства близости и безопасности. Были случаи, что в походах кто-то повреждал ногу или руку и окружающие люди всячески оказывали поддержку и помощь. Но даже в менее ужасных обстоятельствах присутствие друга может быть прекрасным способом установить контакт с другим человеком в обстановке, свободной от других отвлекающих факторов.
В исследовании 2017 года матери с дочерями, которые 20 минут гуляли по дендрарию (а не по торговому центру!), по мнению независимой оценки не только показали лучшее внимание во время когнитивных задач, но и улучшили взаимодействие друг с другом . В частности, они продемонстрировали больше контактов друг с другом и положительных эмоций и меньше отрицательных эмоций после прогулки на природе.
Другие исследования показали, что общение с природой может помочь нашим взаимоотношениям, делая нас более сочувствующими, полезными и щедрыми .
4. Походы способствуют подъему творческих способностей
Прогулки на природе позволяют уму свободно блуждать в разных творческих направлениях. Многие пишут песни, путешествуя, а у других лирические идеи всплывают из какого-то подсознательного хранилища.
Мы часто читаем о философах и художниках, которые нашли творческое вдохновение в природных пространствах, но наука только начинает документировать связь между пребыванием на природе и творчеством.
5. Походы помогают укрепить позитивные отношения с миром природы.
Пеший туризм не только полезен для нас, но и может помочь окружающему миру. В конце концов, если у нас хватает выносливости, чтобы ходить пешком и преодолевать большие расстояния, мы могли бы меньше использовать автомобили и снизить углеродный след.
Кроме того, пеший туризм косвенно приносит пользу планете, потому что во время походов мы укрепляем нашу связь с природой.
Установление позитивных отношений с миром природы может помочь нам позаботиться о его судьбе, сделав нас более преданными усилиям по сохранению окружающего нас мира.
По крайней мере, исследование 2013 года показало, что, когда у нас есть личная связь с природой, мы с большей вероятностью захотим защитить ее.
Это означает, что пребывание на природе, например, походы, может быть взаимовыгодным, помогая людям и Земле.
материал взят с сайта
Комментариев нет:
Отправить комментарий