Спать, как искусство!

 "Сон - это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти" - говорит Мэтью Уокер — профессор нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли.

Мало кто задумывается о том что сон стоит на первом месте в поддержании как психического так и физического здоровья. Вот что сказал профессор, после изучения темы сна в течение нескольких лет: «Я очень серьезно отношусь к своему сну, поскольку видел доказательства. Зная, что даже после одной ночи 4-5-часового сна ваши естественные клетки-убийцы — те, которые атакуют раковые клетки, появляющиеся в вашем теле каждый день, — сокращаются на 70%, или что с недостатком сна связан рак кишечника, простаты и груди, или что Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как возможный канцероген, как можно поступать иначе?"

Нарушения сна способствуют развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, тревогу и даже склонность к суициду.

Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком.

 Недостаток сна – ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет. Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности.


Таким образом, чтобы избежать нарушений сна, внимательно следуйте рекомендациям. Спите каждый день от 7 до 9 часов и следите, чтобы время отбоя и подъема приблизительно совпадало с колебаниями света связанными со сменой дня и ночи.

Источник информации

"Влияние квантовой физики на частоту колебаний: поиск основных факторов"

 7 вещей, которые положительно или отрицательно влияют на частоту колебаний с точки зрения квантовой физики.

В квантовой физике это означает, что всё есть Энергия. Мы вибрационные существа. Каждая вибрация эквивалентна чувству, а в вибрационном мире есть только два вида вибраций: положительные и отрицательные. Любое чувство заставляет нас излучать вибрацию, которая может быть положительной или отрицательной.

1 МЫСЛИ

Каждая наша мысль излучает частоту во Вселенную, и эта частота возвращается к источнику, поэтому, если у нас есть негативные мысли, уныние, печаль, гнев, страх, все это вернётся к нам. Вот почему так важно заботиться о качестве своих мыслей и учиться культивировать более позитивные мысли.

2 КОМПАНИИ

Окружающие нас люди напрямую влияют на частоту наших вибраций. Если мы будем рядом с счастливыми, целеустремленными людьми, мы тоже войдём в эту вибрацию, а если нас окружат жалующиеся, ругающиеся и пессимистичные люди, внимание, будьте осторожны!!! Они могут уплотнить нашу частоту и как следствие, мешать Закону Притяжения работать в нашу пользу.

3 МУЗЫКА

Если мы будем слушать только музыку, которая транслирует о смерти, предательстве, печали, покинутости; всё это будет мешать и снижать нашу вибрационную частоту. Давайте обращать внимание на слова музыки, которую мы слушаем.

 4 ЧТО МЫ СМОТРИМ

Когда мы смотрим фильмы или передачи о несчастьях, смертях, предательствах и т.д. наш мозг принимает это как реальность и высвобождает химическую реакцию в нашем теле, которая напрямую влияет на нашу частоту вибрации. Давайте смотреть на вещи, которые приносят нам пользу и помогают нам вибрировать на более высокой частоте.

5 ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Будь то дома или на работе, если мы проводим много времени в неорганизованной, грязной, уродливой обстановке, это также влияет на нашу частоту. Давайте улучшать то, что вокруг нас, организовывать и очищать окружающее пространство. Давайте покажем Вселенной, что мы хотим и готовы получать гораздо больше и беречь то, что есть!!!

6 СЛОВО

Если мы используем упреки, заявляем или говорим плохо о вещах и людях, это влияет на нашу вибрационную частоту. Чтобы поддерживать высокую частоту, важно, чтобы мы избавились от привычки упрекать, требовать и говорить плохо о других. Давайте не будем устраивать драмы и превращать себя в жертву и возьмём на себя Ответственность за то, что мы выбираем и привлекаем в нашу Жизнь!!!

7 БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность положительно влияет на частоту наших вибраций. Это привычка, которую мы должны внедрить прямо сейчас в нашу жизнь. Давайте начнём Благодарить за всё хорошее и плохое, за все переживания, которые мы прожили и привлекли к себе и за то, что происходит с нами в настоящем. Благодарность открывает двери для волшебных вещей, которые позитивно текут в нашу жизнь.

Что такое творчество? Размышления автора.

Ттворчество- это когда автор подсвечивает определённый момент во Вселенной. Не важно, это музыка или текст, картина или кинофильм. Главное, что Творец подсказывает через автора другим людям, какие те грани, проблемы, на которые следует обратить внимание.

Мотивы творить могут быть совершенно разные.

Это и банальный заработок , и самовыражение, и желание давать миру новые знания. Часто один мотив переплетается с другими.

Сейчас многие пишут тексты с помощью нейросети. Что же, это не хорошо, не плохо.

Это данность нашего времени.

Можно говорить о некой революции в сфере обработки и производств информации.

Рано или поздно одна информация покроется пылью веков, оставаясь невостребованной. Другая же, может послужить людям и начать какую-то новую эпоху в развитии общества. Важно понимать, что информация имеет свойство влиять на общество,  проходя через сознание или подсознание людей. Потом появляются те, кто воплотит её в жизнь уже в качестве материального решения.

Сейчас мы стоим в такой точке(условно, ибо мир движется), в которой нужно уметь выбирать информацию для употребления и нести ответственность за информацию, которую ты выдаёшь людям.

Спасибо большое всем, кто прочитал эти мысли.

Всем добра!

Музыка приносит деньги

 Когда я нажимаю "play", мои уши наполняются прекрасными звуками.

Мелодия, которая проникает в мою душу, такая эмоциональная и глубокая. Она переносит меня в другой мир, где я могу забыть о проблемах и наслаждаться каждой нотой.

Ритм музыки пленяет мое сердце и заставляет его биться в такт. Я чувствую, как каждая нота проникает во мне, разбудивая эмоции и воображение. Это музыка, которая заполняет меня блаженством и радостью. А ещё она приносит в мой дом достаток!

Инструменты, используемые в этой музыке, создают невероятные звуковые ландшафты. Синтезатор звучит нежно и мелодично, колокольчик добавляет страсть и глубину, а флейта придает композиции особый шарм. Все вместе они создают гармоничное и уникальное звучание.

Каждая нота, каждый аккорд в этой музыке - это искусство, которое трогает мою душу. Она вызывает во мне разнообразные эмоции, от радости до грусти, от волнения до спокойствия. Я просто погружаюсь в этот звуковой мир и наслаждаюсь каждым мгновением.

Эта музыка - настоящая прелесть. Она наполняет мое сердце и дарит мне незабываемые моменты. Я благодарен за возможность услышать и насладиться такой прекрасной музыкой.

А ещё под эту музыку здорово читать и писать стихи. Она создает этакий насторой на музу. Рекомендую всем послушать!

Отношения мальчиков и девочек в школе: 5 советов для родителей в 5-9 классах

 В школьном периоде от 5-го до 9-го класса дети начинают образовывать более осознанные и динамические отношения друг с другом, особенно между мальчиками и девочками. В этом возрасте родители играют важную роль, помогая своим детям развиваться, обучаться и строить здоровые отношения. 

В данной статье мы рассмотрим пять советов для родителей, чтобы помочь детям в этом переходном периоде жизни.

1. Поддерживайте открытую коммуникацию: Важно установить доверительные отношения с вашим ребенком и способствовать открытой коммуникации. Задавайте вопросы о его/ее переживаниях и друзьях в школе. Выслушайте их мнение, страхи и радости о взаимоотношениях с противоположным полом. Покажите понимание и помогите ребенку разрешать конфликты или сложности, возникающие в общении.

2. Уважайте и поддерживайте их выборы: Дети начинают проявлять больше интереса к противоположному полу в этом возрасте, и это нормально. Уважайте выборы вашего ребенка и поддерживайте их взаимоотношения. Помните, что ваше ребенок имеет право на здоровые и уважительные отношения, не зависимо от того, с кем они общаются.

3. Образование о сексуальности и здоровых отношениях: Предоставление вашему ребенку информации о сексуальности и здоровых отношениях является важной задачей родителей. Найдите время, чтобы недвусмысленно объяснить концепции согласия, уважения и соблюдения границ в отношениях между мальчиками и девочками. Помогите им развивать здоровое понимание сексуальности, подчеркивая важность любви, уважения и добровольности.

4. Поддерживайте дружбу и социальные связи: Возраст 5-9 классов также является важным периодом для развития дружеских отношений. Поощряйте своих детей налаживать и поддерживать дружбу с мальчиками и девочками, признавая ее значение в их жизни. Поддерживайте их участие в социальных мероприятиях или совместных проектах, которые способствуют развитию навыков коммуникации и сотрудничества.

5. Показывайте примеры здоровых отношений: Родители являются главными образцами для детей, поэтому важно показывать пример здоровых отношений. Демонстрируйте уважение, заботу и коммуникацию в ваших семейных и межличностных отношениях. Помните, что ваше отношение с партнером или супругом оказывает влияние на восприятие и представления вашего ребенка о взаимоотношениях.

В заключение, родительская поддержка и примеры здоровых отношений играют решающую роль в формировании отношений между мальчиками и девочками в школьном возрасте. Следуя данным советам, вы поможете вашему ребенку осознавать себя во взаимодействии с противоположным полом и развивать здоровые и уважительные отношения в школе и за ее пределами.

Спокойствие,только спокойствие

​​Жить нужно со вкусом и неторопливо, спокойно. Основа счастливой жизни – это спокойная жизнь. Как бы нам что ни говорили, мне кажется, величайшее заблуждение человека – это спешить куда-то, торопиться и чего-то жаждать. Это величайшее страдание. Умри, но умри спокойным, умри счастливым. Умри от голода, но умри спокойным. Это красиво. Просто от того, что ты суетишься ничего не будет. Жизнь не дана для этого. 

У некоторых может быть темперамент белки, например, и человек очень подвижен, но здесь должно быть все спокойно. Вы видели белку? Она бешенная, это бешеное существо, но внутри все тот же покой. Это удивительно просто, потому что когда она выскакивает, подбегает и просит у тебя, например, кажется, что она суетиться, потому что только ты полез за орехами в карман, она уже на дерево, обратно с дерева, на дерево, обратно с дерева… Ты еще только достал их, она уже побегала сюда и опять… Но ты смотришь – внутри нее покой вообще, никакой суеты внутри нет. И потом, когда она взяла это, ест, потом убежала куда-то, там ест – внутри покой. Она смотрит на тебя, например, о внутри нее покой, просто у нее такой темперамент. Другие животные с другим темпераментом живут. И у разных людей разный темперамент. Когда я говорю «спокойствие», я говорю в целом об ощущении жизни. Не о том, как ты движешься по жизни, а именно об ощущении. Кто-то быстро говорит, быстро делает что-то, порывисто, кто-то спокойно… Это просто темперамент человеческого существа. 
Но спокойствие внутри, не жажда чего-то – вот это дает красоту твоей жизни. Ты сам можешь наслаждаться и другие могут твоей жизнью наслаждаться. 

Во время работы отключка нормальна. Если ты не будешь отключаться, ты не будешь творить, ты будешь контролировать каждое свое движение, и это будет создавать трудности тебе, напряжение, и определенную долю удачи из работы заберет. Когда работа течет самостоятельно, без контроля, то она обычно успешно происходит. Именно контроль не дает воспроизвести то, что у тебя здесь задумано, контроль не дает, он усложняет процесс. 

Отключение – это естественно, его ищут люди обычно. Другое дело, что иногда люди отключаются в размышления о чем-то постороннем, когда делают. Вот это плохо, потому что можно наделать делов. 

Ты живешь, ты счастлив, ты спокоен. Просто ты не пребываешь нигде в другом месте и ты не создаешь образы себя, тогда ты счастлив и это все естественно. Если иногда создается образ себя, тогда ты можешь говорить, когда тебе не хочется говорить, вроде как нужно тут что-то… Это просто есть образ себя «я же должен..». Когда нет образа, то просто что-то делается, молча или так.

Артур Сита

Мы такие разные...Что делать?

Привет, подписчики! 💫 Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми советами о том, как предотвратить разногласия в семье. Мы все знаем, что иногда это может быть сложно, но важно помнить, что у нас есть возможность создать гармоничную и счастливую атмосферу в нашем доме. 🏡

1️⃣ Конфликты из-за различных взглядов и ценностей – понимание и уважение разных точек зрения помогут нам найти компромисс и общие цели. Будьте открытыми для диалога и учтите мнение других членов семьи.

2️⃣ Финансовые разногласия – создавайте семейный бюджет, обсуждайте финансовые цели и планы. Вместе решайте вопросы о расходах и сбережениях, чтобы избежать конфликтов и добиться финансовой стабильности.

3️⃣ Разногласия при воспитании детей – важно регулярно общаться и обсуждать вопросы воспитания. Создавайте общие правила и границы, учитывайте мнения друг друга и принимайте решения совместно.

4️⃣ Неравномерное распределение обязанностей в домашних делах – старайтесь устанавливать честное и равное распределение ответственности. Обсуждайте и согласовывайте ожидания, помогайте и поддерживайте друг друга.

5️⃣ Неудовлетворенные эмоциональные потребности – выражайте свои эмоции и обсуждайте свои потребности и ожидания. Важно находить способы удовлетворять эмоциональные потребности каждого члена семьи.

Не забывайте, что открытая и эмпатичная коммуникация, уважение и готовность идти на компромиссы – это ключевые факторы для создания счастливых и здоровых взаимоотношений внутри семьи. ❤️

Отправьте мне сообщение, если у вас есть другие вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить. Я всегда рада помочь вам! ✨ #взаимопониманиевсемье #гармониявотношениях

Кулинарные фокусы: волшебство на тарелке"

 Творчество на кухне: дети и родители вместе создают кулинарные шедевры

Введение:

Кулинария может стать замечательным средством сближения и развития у детей и их родителей. Совместное приготовление еды на кухне может быть не только веселым и творческим процессом, но и дополнительной возможностью развить в детях навыки, смекалку и кулинарную интуицию. В этой статье мы рассмотрим важность вовлечения детей в кулинарные эксперименты и представим вам несколько идей, как сделать этот процесс более интересным и увлекательным для всей семьи.

1. Путешествие по миру вкусов: 

Запланируйте семейное приключение, готовьте блюда из разных кухонь мира. Исследуйте рецепты из разных стран, изучайте особенности и традиции кулинарии разных культур. Дети могут помогать подбирать ингредиенты, смешивать приправы или украшать блюда. Это не только расширит их кулинарные навыки, но и познакомит с богатством мировой культуры.

2. Кулинарный дневник: 

Создайте кулинарный дневник, куда будут заноситься записи о каждом кулинарном эксперименте. Дети могут делать рисунки или фотографировать каждое приготовление. Это поможет им сохранить воспоминания о веселых моментах на кухне и станет замечательным семейным альбомом, который можно пересматривать и вспоминать.

3. Кулинарные игры: 

Предложите детям игры на кухне, например, "Мастер Шеф-ребенок" или "Ресторанная игра". Разделите роли и позвольте им проявить свою творческую фантазию. Они могут разрабатывать свои меню или создавать фантастические блюда из имеющихся ингредиентов. Такие игры учат детей принимать решения, развивают фантазию и научат быть самостоятельными на кухне.

4. Кулинарные тематические вечера:

 Организуйте семейные вечера с определенной кулинарной темой. Например, итальянская пицца, мексиканская фиеста или азиатские лапша и суши. Совместно готовьте блюда, украшайте стол в соответствии с темой и наслаждайтесь общением и вкуснейшей едой, созданной вместе.

Заключение:

Совместное творчество на кухне - это прекрасная возможность для детей и родителей провести время вместе, развить навыки, познакомиться с разными культурами и создать вкусные воспоминания. Будьте открытыми для экспериментов, воплощайте рецепты с любовью и веселитесь на кухне вместе с детьми. Позвольте им участвовать в процессе приготовления

Юмор в семье, как залог её процветания

 Идеальная семейная жизнь: гармония, смех и любовь!

Когда мы говорим об идеальной семейной жизни, перед нами встает картина, наполненная счастьем, взаимопониманием и безграничной любовью. Это такое место, где каждый день превращается в приключение и каждый момент заполняется радостью. Давайте представим это в виде яркой и веселой статьи!

Идеальная семейная жизнь - это как карнавальное шествие, где каждый член семьи играет свою роль. Папа - наш лучший акробат, мама - настоящая фокусница, а дети - веселые клоуны. Все вместе они создают шоу, которое никогда не оставляет равнодушными.

В этой семье чувство юмора - наше непреодолимое оружие. Мы смеемся вместе, делимся забавными историями и создаем собственные шутки. Даже в самых серьезных ситуациях мы не забываем нашу способность улыбаться и смеяться. Ведь смех - это лучшее лекарство, которое помогает нам преодолевать трудности и находить радость в маленьких вещах.

Наш дом - это наша семейная крепость, где каждый уголок озарен любовью и заботой. Мы проводим время вместе, готовим вкусные ужины, играем в настольные игры и проводим вечера перед телевизором, сидя вместе на уютном диване. Здесь нет места для ссор и раздоров, только нежность и поддержка.

Идеальная семейная жизнь - это как книга, написанная совместно всеми членами семьи. В ней каждая страница олицетворяет наши совместные достижения и воспоминания. Каждый главный герой - это мы сами, а каждое новое приключение становится следующей страницей этой удивительной истории.

Таким образом, идеальная семейная жизнь - это смесь любви, смеха, и взаимопонимания. Это как драгоценный камень, который требует заботы и внимания, но взамен дарит нам бесценные моменты счастья и тепла.

Пусть каждый из нас стремится создать свою идеальную семейную жизнь, где счастье будет царить над всеми!

Как выбрать рюкзак для месячного путешествия?

• Определите цель: Прежде всего, решите, какой тип рюкзака вам нужен - городской, походный, велосипедный или др. Затем определите, сколько веса вы будете носить и какие предметы вам нужно будет хранить в рюкзаке.

• Размер рюкзака: Выберите рюкзак подходящего размера. Он должен быть достаточно вместительным, чтобы вместить все ваши вещи, но не слишком большим, чтобы вам было удобно его носить.

• Вес рюкзака: Вес рюкзака также имеет большое значение. Выберите рюкзак, который не будет слишком тяжелым. При выборе рюкзака учитывайте вес всех предметов, которые вы будете в нем хранить.

• Материал: Рюкзак должен быть изготовлен из прочного материала, который сможет выдержать вес ваших вещей и различные погодные условия.

• Удобство: Убедитесь, что рюкзак удобен для вас. Он должен иметь удобную спинку, регулируемые лямки и поясной ремень.

  
  
  

• Функциональность: Выбирайте рюкзак с карманами, отделениями и креплениями для различных предметов. Это поможет вам организовать свои вещи и облегчит их поиск.

• Качество: Обратите внимание на качество изготовления рюкзака. Проверьте швы, молнии и другие детали. Рюкзак должен быть прочным и надежным.

• 
  

Самый популярный отель в Казани

 Когда говорят "Казань", то всегда с большим восторгом вспоминают этот ДВОРЕЦ.

Отель Tasigo Kazan Palace является одним из лучших выборов в Казани.

Он предлагает комфортабельные номера, ресторан, фитнес-центр, бар и сад.

Этот 5-звездочный отель также предоставляет услуги банкомата и консьержа Tasigo Kazan Palace и NEO Kazan Palace by TASIGO могут организовать различные мероприятия, начиная от делового завтрака до крупной конференции или гала-ужина

Отель расположен в удобном месте и предлагает высокий уровень сервиса для своих гостей.

Веганское и безотходное меню в Kazanda Lounge

Для тех, кто поддерживает осознанное потребление и разумный подход к приготовлению пищи, вместе с Романом Киселевым – лучшим шеф-поваром Сибири – 2021 по версии WhereToEat, мы создали меню Zero waste. 

Основываясь на безотходном производстве, шеф-повара тщательно изучают разнообразные способы использования привычных продуктов, например, кофейную гущу можно добавлять в качестве ароматизатора для мороженого, а насыщенный соус гарум, известный из древнеримской кухни, варят из костей. 

В Kazanda Lounge можно попробовать хрустящий сладкий картофель с большим соусом ремулад или домашний зефир с маракуйей, приготовленный с заботой о гостях и планете.

Ресторан отеля очень подходит для самых разных гостей, многие из которых являются вегетарианцами. Поэтому веганское меню – это уже не мода, а факт. 

Kazanda Lounge создал меню для строгих вегетарианцев и тех, кто только встал на этот увлекательный путь. 

Мы рассмотрели лучшие успешные предложения, которые были рекомендованы диетологам и опытным вегетарианцам, чтобы понять, насколько идеально сбалансированным должно быть вегетарианское меню, чтобы удовлетворить потребности наших посетителей в высоком потреблении.

Ещё отели в Казани

ПРАВИЛА СПОКОЙСТВИЯ

Какая страна - страна Души?

Там и лучше всего быть спокойным, но если не выходит, то поселите эту страну, это место внутрь себя. И проживите этот момент!

Ну и ещё пару советов для искателей Истины !

Будьте готовы отпускать. Людей, морочащих вам голову, манипулирующих, обвиняющих, жалующихся, несчастных, сводящих вас с ума, лишающих эмоционального спокойствия. 

Будьте равными. Тем равенством, в котором каждый несёт ответственность за свою жизнь, а не ждёт, что кто-то сделает его счастливым или подскажет, как жить. 

Будьте бдительными. Не поддавайтесь на жалобы и манипуляции. Отношения - это присутствие в жизни другого, а не спасение его. Не путать с прямой просьбой о помощи. Просят - помогите настолько, насколько это является возможным для вас.

 

Будьте готовы отойти. Не втягивайтесь в разборки и обвинения. Не оправдывайтесь. Если неправы - извинитесь. Этого достаточно. Если нанесли большой ущерб чувствам человека - спросите, что можно сделать, чтобы загладить вину? Если ответа не последует, будьте готовы отойти. Это уже не про вашу вину, а про его обвинения. 

Будьте тверды. "Вас хвалят - не радуйтесь. Ругают - не огорчайтесь". Нельзя всё время выигрывать или проигрывать. Нельзя даже делить всё на проигрыш и выигрыш. Найдите то, чему научились и что новое открыли в себе, благодаря этому событию. Идите дальше своим путём, твёрдым шагом. 

Будьте проходящими. Проходите мимо чужих конфликтов, сплетен, категоричности, оценочности, злобы, мести, нытья, ярлыков, зависти. Не втягивайтесь во всё это, не поддерживайте, не тратьте своё время... Проходите... 

Будьте готовы расстаться. Не цепляйтесь за изжившие себя идеи, пробуйте новое всё время. Не оставайтесь в отношениях, которые приносят больше переживаний, а не радости, отнимают много сил и отвлекают вас от вашей жизни.

С заботой о себе: в каких странах можно отдохнуть в одиночестве и не заскучать

 Материал взят с сайта

 https://blog.sletat.ru/s-zabotoj-o-sebe-v-kakih-stranah-mozhno-otdohnut-v-odinochestve-i-ne-zaskuchat/

Друзья, сегодня мы хотим напомнить вам, насколько каждому из вас порой необходим отдых. Не важно, планируете ли пускаться ли во все тяжкие и скакать по горам или же лежать на пляже — нужно просто менять обстановку и вы-ды-хать. В честь Международного дня заботы о себе мы подобрали для вас несколько вариантов, как можно провести отпуск в гармонии с собой!

Найти дзен

Индия — земля специй, йоги и духовного просветления. Здесь каждый камень дышит историей, и каждый храм таит в себе секреты древних цивилизаций. Вам не придется усердствовать, чтобы найти удивительные приключения в этой стране!

Потеряйтесь в забытых руинах древних храмов или станьте частью местного колорита, приняв участие в одном из ярких религиозных праздников. Но будьте готовы: индийская кухня оставит на ваших вкусовых рецепторах такой след, что ваша жизнь разделится на «до» и «после»!

Что обязательно нужно сделать:
📌 посетить Тадж-Махал и «Золотой треугольник» (Нью-Дели — Агра — Джайпур)
📌 погулять по пещерам Элефанта
📌 попробовать национальную кухню
📌 отправиться в тур по плантациям

Совместить шик и экстрим

ОАЭ — это не только роскошь и шикарные отели (хотя этого у страны не отнять!), а ещё и невероятные приключения.

Предлагаем вам покорить пустыню, где вас ожидают экстремальные впечатления, например, от восхождения на гигантские дюны на джипе. Любители поплавать оценят возможность заняться дайвингом в перламутровых водах Персидского залива!

Хотите добавить нотку адреналина? Идите на местный базар! Если вы проявите мастерство торга, то, быть может, сможете сбить цену за редкую восточную антикварную вещь, которая станет заветным сувениром из вашего путешествия!

А завершить отдых можно в изумительном спа, прерываясь лишь на ленивое купание и солнечные ванны.

Что ещё нужно сделать:
🖋 сфотографировать «Золотую рамку» Дубая
🖋 побывать на Пальмовом острове
🖋 поднять на Бурдж-Халифу
🖋 посмотреть шоу поющих фонтанов

Попробовать экзотику на вкус

Мы упомянули спа в разделе об ОАЭ, но здесь оно зазвучит совершенно по-новому. В Таиланде вас ждут высококлассные салоны, в которых можно восстановить баланс души и тела. Массажи, ароматерапия — это всего лишь малая часть предлагаемых услуг. Возможно, вы даже решите попробовать традиционный тайский массаж, который помогает не только расслабить мышцы, но и улучшить кровообращение.

А ещё Таиланд — это прекрасные пляжи с белоснежным песком, кристально чистая вода и теплый тропический климат. Возьмите книгу, займите удобное место под пальмой и наслаждайтесь звуками волн и прекрасным видом на океан.

Чем ещё заняться:
🖌 покататься на подводном мотоцикле
🖌 подняться к Большому Будде
🖌 попробовать дуриан
🖌 посмотреть на звёздное небо в море (биолюминесцентный планктон)

Разгадать загадки древнего Египта

Отправляйтесь в Египет и пройдитесь по следам фараонов! Почувствуйте ветер времени, бродя по древним гробницам, или прокатитесь на верблюде по пескам пустыни! Так вы немножечко приблизитесь к тому, как жили древние люди. А ещё вы сможете познакомиться с бедуинами — их быт отличен от привычного нам уклада жизни.

Однако ничто не сможет сравниться с чувством, возникающим на закате на берегу Нила. Обещаем, когда красное солнце коснется водной глади, вы испытаете безграничную радость — а это то, ради чего стоит отдыхать!

Чем ещё заняться в Египте:
✏️ отдохнуть в оазисе Сива,
✏️ полюбоваться пирамидами,
✏️ устроить шоппинг на площади Сохо,
✏️ много плавать!

Познать колорит Турции

Роскошь в Турции — это искусство жить, наслаждаясь каждой минутой. Познайте его, посетив традиционные турецкие бани — хаммамы, где вас окружат пар и ароматы местных трав. Это великолепное место для расслабления после долгого дня.

А если хочется чего-то «эдакого», уделите внимание горным тропам и уникальным подводным пещерам. Особый колорит, конечно, подарит вам Каппадокия — вы можете не только взглянуть на шоу летающих шаров, но и принять в нём активное участие! Это точно не сравнится с полётом на самолёте.

Как ещё провести время в Турции:
🔍 взгляните на могучий водопад Манавгат
🔍 посетите древний подземный город Деринкую
🔍 насладитесь прелестями «всё включено»
🔍 поплавайте в великолепных бухтах

Миссия невыполнима — это приехать в эти страны и заскучать! Так что пакуйте чемоданы и свое любопытство и отправляйтесь в путешествие, которое вы никогда не забудете!

Как быть со стрессом?

​​СНЯТИЕ СТРЕССА

Современная жизнь дает много поводов для стресса. Пожалуй, трудно найти человека, который никогда не был с состоянии стресса: напряженный ритм жизни, неприятности, ссоры, проблемы - все это негативно влияем на нашу нервную систему. Чтобы нервная система на дала сбой и стресс не перешел в депрессию, необходимо снимать его негативное влияние. Вот несколько способов.

1. Применение техники ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться. А еще при помощи глубокого размеренного дыхания можно повысить свой энергетический уровень и получить прилив сил. Этот способ самый простой и не требует больших затрат времени.

2. Занятия ЙОГОЙ. Самый эффективный способ борьбы со стрессом - йога. Она сочетает в себе физические упражнения и медитацию. Используя специальную программу, вы почувствуете себя лучше.

3. Используйте свое ВООБРАЖЕНИЕ . Если вам грустно или тяжело, представляйте себе прекрасные картины, хорошие моменты жизни, почувствуйте, что жизнь прекрасна, несмотря ни на что.

4. Слушайте МУЗЫКУ – это хорошее лекарство от тоски и хандры. Надо подобрать свои любимые мелодии, которые вызывают у вас положительные эмоции.

5. Использование АРОМАТЕРАПИИ. При стрессах хорошо использовать ароматы цитрусовых и ванили.

6. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ. Например, кошки известны своими лечебными способностями. Общение с домашним любимцем поможет снять стресс.

7. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Активное занятие упражнениями в течение 10-15 минут приободрят вас. Так происходит потому, что при интенсивных движениях организм начинает вырабатывать "гормон счастья", который помогает активно бороться со стрессом.

8. ЧАЙ ИЗ ТРАВ . Поможет восстановить внутренние силы организма.

9. ШОКОЛАД. Тоже помогает бороться со стрессом, так как он способствует выработке "гормона счастья".

10. Еще ХОРОШИЙ СПОСОБ : сесть в спокойной обстановке и разложить ситуацию по полочкам, попытаться ее оценить. Часто оказывается, что все не так и плохо, как казалось сначала.

Мясо 🥩 или фрукты 🍉

Полноценная вегетарианская диета, состоящая из злаков, бобовых, орехов, овощей и фруктов, вполне обеспечивает человека необходимым количеством белка".

Высоким содержанием белка отличаются молочные продукты, зерновые, бобовые и орехи. А например, сыр, арахис и чечевица содержат в процентном соотношении больше белка, чем сосиски, свинина или бифштекс.

Однако диетологи до сих пор считали, что полноценные белки (то есть белки содержащие все 8 незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются человеческим организмом) находятся только в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах и что все растительные белки неполноценны (из-за отсутствия в них одной или нескольких незаменимых аминокислот). Но исследования, проведённые в Каролинском институте (Швеция) и в институте Макса Планка (Германия), показали, что большинство овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых являются источниками полноценных белков, которые к тому же легче усваиваются организмом, чем белки животного происхождения, и в отличие от животных белков, не содержат токсических примесей. Употребление в пищу в достаточном количестве натуральных продуктов полностью исключает возможность недостатка белка в организме. Не следует забывать, что растительный мир в конечном счёте является источником всех видов белка. Вегетарианцы получают белок непосредственно из этого источника, а не "через вторые руки" (second hand), как те, кто питается мясом травоядных животных.

Избыточное потребление белка снижает работоспособность человека. Доктор Ирвинг Фишер из Йельского университета провёл серию экспериментов, в которых показал, что вегетарианцы имеют вдвое большую выносливость, чем те, кто употребляет в пищу мясо. Когда же он уменьшил потребляемое невегетарианцами количества белка на 20%, их работоспособность возросла на 33%. В ряде других аналогичных исследований было установлено, что правильно подобранные вегетарианские продукты содержат больше питательных веществ, чем мясо. Исследования же доктора Дж. Йотекьо и В. Кипани из Брюссельского университета показали, что вегетарианцы способны работать в два-три раза дольше, чем те кто питается мясом, и к тому же они в три раза быстрее восстанавливают свои силы.

Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot