Как быть со стрессом?

​​СНЯТИЕ СТРЕССА

Современная жизнь дает много поводов для стресса. Пожалуй, трудно найти человека, который никогда не был с состоянии стресса: напряженный ритм жизни, неприятности, ссоры, проблемы - все это негативно влияем на нашу нервную систему. Чтобы нервная система на дала сбой и стресс не перешел в депрессию, необходимо снимать его негативное влияние. Вот несколько способов.

1. Применение техники ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться. А еще при помощи глубокого размеренного дыхания можно повысить свой энергетический уровень и получить прилив сил. Этот способ самый простой и не требует больших затрат времени.

2. Занятия ЙОГОЙ. Самый эффективный способ борьбы со стрессом - йога. Она сочетает в себе физические упражнения и медитацию. Используя специальную программу, вы почувствуете себя лучше.

3. Используйте свое ВООБРАЖЕНИЕ . Если вам грустно или тяжело, представляйте себе прекрасные картины, хорошие моменты жизни, почувствуйте, что жизнь прекрасна, несмотря ни на что.

4. Слушайте МУЗЫКУ – это хорошее лекарство от тоски и хандры. Надо подобрать свои любимые мелодии, которые вызывают у вас положительные эмоции.

5. Использование АРОМАТЕРАПИИ. При стрессах хорошо использовать ароматы цитрусовых и ванили.

6. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ. Например, кошки известны своими лечебными способностями. Общение с домашним любимцем поможет снять стресс.

7. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Активное занятие упражнениями в течение 10-15 минут приободрят вас. Так происходит потому, что при интенсивных движениях организм начинает вырабатывать "гормон счастья", который помогает активно бороться со стрессом.

8. ЧАЙ ИЗ ТРАВ . Поможет восстановить внутренние силы организма.

9. ШОКОЛАД. Тоже помогает бороться со стрессом, так как он способствует выработке "гормона счастья".

10. Еще ХОРОШИЙ СПОСОБ : сесть в спокойной обстановке и разложить ситуацию по полочкам, попытаться ее оценить. Часто оказывается, что все не так и плохо, как казалось сначала.

«Технология программирования поведения с помощью юмора / В чём сила юмора?»

Игра на выживание. Что ждёт человека при тотальном внедрении цифровых технологий

Посмотрите внимательно ролик. Это игры? Или это что-то похожее на виртуальный концлагерь?

Люди забыли, что они Живые Души и готовы променять свою свободу делать выбор на цифровую алгоритмику.

Вы можете назвать меня ретроградом. Но лучше быть ретроградом, чем куском железа, которому всё до лампочки.

Всё вроде интересно, но...Стоит подумать, куда "кривая выведет"

Взвесьте все за и против, прежде, чем погружаться в подобные игры. Смотрите ролик! Думайте! И больше читайте книг! Старых и добрых книг!  

Голландский историк культуры Йохан Хёйзинга в своей книге «Человек играющий» писал о том, что любая игра сопровождается ощущением «инобытия» в сравнении с «обыденной жизнью». Ведь в игре человек существует как бы понарошку, притворно, и не несет ответственности за свои действия. Таким образом, любая игра в каком-то смысле является прототипом виртуального мира.

Игра - дело добровольное, любое принуждение превращает ее во что-то другое. Но участие в виртуальной реальности всё больше становится обязательным.

Например, дистанционное образование всё больше сливается с виртуальной реальностью, при этом оно вводится в масштабах целых стран далеко не добровольно, охватывая прежде всего детей и молодежь. Школьники и студенты общаются друг с другом и с преподавателями уже не напрямую, а при помощи алгоритмов. В процессе этого общения дети привыкают к тому, что их учит машина. При подталкивании цифровых платформ в государственной системе осуществляются планы по полному переводу образования в цифровой формат, то есть в виртуальную реальность, под контроль систем искусственного интеллекта. Машины будут считывать эмоции школьников, их реакции и поведение, и эти данные будут обрабатываться нейросетью. Предполагается, что в близком будущем системы искусственного интеллекта будут приставлены к каждому человеку и будут “вести” его через весь процесс обучения. Взрослые также активно осваивают виртуальную реальность, где общение и работа строятся по алгоритмам, разработанным в Силиконовой долине. Реклама одного из приложений VR убеждает подписчиков: надев шлем с гарнитурой, вы «подключаетесь к свободе, силе и красоте внутри вас». «Медитация на основе виртуальной реальности снижает стресс, улучшает сон и усиливает ощущение присутствия, - увещевает голос в другом рекламном ролике, - Получите осознанность в своем теле и разуме с помощью управляемых медитаций, иммерсивных визуализаций и осознанных моментов». Платформы продают не шлемы и специальные очки – они продают как бы свободу, внутреннюю свободу в эпоху, когда внешние свободы у людей забирают, подчиняя всю их реальную жизнь в физическом мире алгоритмам цифрового Левиафана. Когда виртуальный мир сделан хорошо, мозг действительно считает, что он реален. Так два мира – реальный и виртуальный – в мозгу активных пользователей смешиваются настолько, что те перестают воспринимать разницу между ними. Виртуальная реальность со своим игровым отрицанием морали проникает в обыденную жизнь, и начинает навязывать реальности свои правила. Это происходит постепенно, поэтапно, так, что люди не успевают заметить, как делаются рабами прекрасного нового мира, в который их помещают новые технологии. В самых популярных сегодня VR-играх пользователи отбиваются от кровавых монстров и зомби, совершают путешествие по аду, сражаются с бесконечными толпами клонов и боевиков, и убивают, убивают, убивают. Сначала убивают, чтобы выжить в игре, а потом начинают получать удовольствие от процесса. Ведь любая игра предполагает удовольствие, не так ли? Убивают других, убивают себя. В одном из виртуальных миров игрок может выстрелить себе в голову. Из социальных сетей в метавселенную наверняка переместятся, вместе с реконструкторами, и группы ролевых игр. Они могут быть весьма неприметными на первый взгляд, при этом разыгрывать среди своих участников, скажем, самоубийство. Вкрадчивая пропаганда цифровиков пытается убедить людей, что в этом нет ничего страшного. Ведь всё это происходит не в настоящем мире, а в воображаемом. Мы же читаем детективы и смотрим фильмы ужасов? Но исследования психологов показывают, что есть огромная разница между медийным опытом и пребыванием в качественно сделанном виртуале. Мозг воспринимает опыт в виртуальном мире как реальный. Если контент содержит насилие и пугает, это вызывает физическую реакцию тела, в том числе учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. У некоторых людей это может вызывать самые разные психологические расстройства, включая посттравматический стресс. #метавселенная #виртуальнаяреальность #детииродители

Что делать с хандрой?

 1. Ищите способы облегчить себе максимально задачи. Все. Выделите задачи, которые нельзя исключить. Все остальные отложите до лучших времен. Серьёзно. Вполне можно не вытирать пыль каждый день. Можно даже неделю.

Перестаньте для начала тратить энергию на просмотр бесполезного контента.

2. Перестаньте себя ругать. Этим можно отобрать у себя последнюю энергию.

3. Перестаньте общаться с людьми, усугубляющими Ваше самочувствие. Общайтесь с теми, кто понимает и принимает, кто может оказать помощь. Лучше, если в их числе будет специалист.

4. Исключите вредные привычки и вредную еду. Старайтесь наполнять себя полезным и живым на всех уровнях. В еде — это то, что Вы любите больше всего и чего в данный момент хочет организм. И нет, я не верю, что организм хочет чипсов. Просто лучше к нему прислушайтесь. Представьте на вкус несколько видов разной еды и прислушайтесь, чего на самом деле хочется. Если ничего не хочется, ешьте полезное по умолчанию — каши, овощи, творог, морепродукты.

Бокал вина раз в неделю, если хочется, никому не навредит (при отсутствии противопоказаний), но в больших количествах алкоголь в таких состояниях только усугубляет положение и может дойти до опасного.

5. Делайте хотя бы час в день то, что Вам хочется. То, что правда нравится и наполняет. Вспомните, что любили в детстве. Попробуйте собирать объемные пазлы в конце концов. Начните с чего-то и продолжайте поиск. Занятие, которое Вам по душе, точно есть.

6. Вода. Экстренная, мощная мера. Бассейн, в крайнем случае ванна или душ. Просто понаблюдайте за собой, когда Вы в воде. Что чувствуете, как меняется состояние, какие приходят мысли, желания.

7. Читайте. Что-нибудь жизнеутверждающее, что можно с улыбкой почитать перед сном, отложив за 2 часа до сна гаджеты в сторону, как рекомендуют для улучшения сна врачи.

8. Спите. Спать с 23 до 8 — идеальное время для восстановления всех функций и нормальной работы всех систем организма. Если Вам ничего не хочется, обязательно составьте свой график так, чтобы спать в это время.

9. Гуляйте на природе. Пешком, как можно дольше. Час-два — рекомендуемое время. Есть такое выражение «выхаживать депрессию». Ходить, пока не станет хорошо, в общем. Или пока не упадешь спать, придя домой в 23, не вспоминая про свой гаджет.

10. Выражайте свои чувства. Есть несколько способов: отреагируя — выражая прямо (плакать, смеяться, бить посуду), называя их (мне грустно, я рада, я злюсь), записывая в дневнике (journey — качаете на телефон и он всегда под рукой, удобно сохранять события сразу с фото, местоположением и даже погодой, это к пункту 1 про облегчение задач).

11. Заботьтесь о себе. Как о маленьком ребенке, давайте себе время, давайте себе поддержку, давайте себе необходимое для развития и улучшения состояния. Договоритесь со своим внутренним критиком, чтобы уехал в отпуск. В таком состоянии он только усугубляет ситуацию.

12. Разрешите себе. То, что не разрешали Вам в детстве, то, что по каким-то причинам не разрешали себе сами до сих пор. В Мурманск на поезде? Неделю в одну сторону — ок. Уроки вокала, игра на пианино, актерское мастерство, живопись, велосипед?

13. Займитесь творчеством. Возьмите краски прямо в руки и рисуйте все, что приходит в голову. То же самое с глиной. Нет глины — мука+соль+вода, пока вымешиваете — уже релаксируете, дальше как с глиной.

14. Если у Вас есть высшие ценности, обратитесь к ним. Возможно — это бог, возможно — Ваше предназначение, возможно, миссия на этой Земле. Возможно — дети, идеи, открытия. Что угодно.

Вспоминается фильм «эта замечательная жизнь», который меня в свое время потряс.

Есть перекликающаяся идея у автора книги «подсознание может все» — Ваш успех поможет многим, Ваш неуспех не поможет никому. Вы можете влиять на этот мир, делать его лучше.

Просто помните, что люди вокруг хотели бы, чтобы Вы жили и что есть множество людей, которые придут на помощь, стоит только попросить.

Есть телефоны поддержки, куда можно позвонить и даже для начала поговорить о чем-то отвлеченном, если открыться сразу не получается.

15. И помните, это состояние не длится вечно. Даже если оно так долго с Вами, что кажется единственно возможным. На самом деле, кроме него есть еще состояние, когда есть радость, много чего хочется и приносит удовольствие — состояние нормы.

Если состояние нормы отсутствует более двух недель, обращайтесь за помощью к специалистам. К психологу для работы с причинами проблемы, к психиатру за медикаментозным сопровождением, если он посчитает нужным.

Выход есть всегда. Радости Вам и сил!

Автор: Светлана Демченко

Источник: https://salik.biz/articles/72873-chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsja.html

Зачем заниматься музыкой с детства?

 

Музыкальное развитие необходимо ребёнку с самого раннего возраста. Но вовсе не в виде занятий с педагогом и не для того, чтобы сделать из него нового Моцарта.

Вот три главные причины, чтобы заниматься с ребёнком музыкой с рождения:

🎵 Музыка интенсивно развивает мозг. Занятия формируют множество нейронных связей в пластичном детском мозге, которые позже пригодятся не только для занятий музыкой. 

🎵 Повышает уровень психической и умственной координации. Что поможет освоить азы математики и других наук; развить речевые навыки; тренировать разные виды памяти; сформировать коммуникативные способности и умение работать эффективно в условиях многозадачности; защитить здоровье. 

🎵 Под воздействием музыки возрастает скорость обменных процессов. Формируется глубокая и качественная связь между двумя половинками головного мозга, а это означает улучшение координации деятельности левого и правого полушарий. Тем самым увеличивается диапазон ментальных и психофизических способностей человека; совершенствуется координация движений рук и развивается многозадачность.

Значит ли это, что ребёнка с ранних лет нужно водить к педагогу по музыке? Нет, мы говорим про совершенно другой подход. Естественное развитие музыкальности малыша помогает формированию характера, важных жизненных ценностей. Через такие занятия мы содействуем раскрытию творческого потенциала мозга ребёнка, его эмоционального интеллекта, даём возможность самовыражения, учим сотрудничеству и дисциплине, позволяем почувствовать радость от своего успеха и самостоятельности. Месяц назад мы закончили работу над новым курсом о музыкальном развитии малышей с детским композитором Татьяной Ермолиной, первыми его увидели участники фокус-группы. Мы уже получили их первые восторженные отзывы, и теперь нам не терпится представить курс вам.   ✅ Даже если вы никогда не обучались музыке и считаете, что у вас нет ни слуха, ни голоса, вы сможете поддержать своего ребёнка в музыкальном развитии. С курсом это будет приятно, легко и радостно. Пока регистрация закрыта, но уже совсем скоро мы откроем её и расскажем все подробности. Пока же предлагаем записаться на бесплатный марафон  под названием "САМостоятельный и счастливый"

Размышления о человеке и его сути 1 часть

 Многие люди, организации, партии утверждают, что отношение к собственности и политической власти определяют насколько счастливо и безбедно живёт тот или иной человек.

Поразмыслим над этим?

  Подумаем, как человек устроен, как он взаимодействует с миром?

Человеческое тело - есть продукт эволюции и долгого развития по одним источникам ( Дарвин, Космическая гипотеза, занесения первичных клеток на Земле, любая политическая или материалистическая теория, например Марксизм, исторический материализм.) 

Также есть версии о том, что разумной душе дана оболочка, согласно его Карме, причинно-следственной связи всего мироздания и его Божественном происхождении.

Карма лежит в основе причинно-следственного ряда, называемого сансарой, и используется в основном для понимания связей, выходящих за пределы одного существования. В различных индийских религиях даются слегка отличающиеся друг от друга философские толкования понятия кармы.

Кстати сказать, что библейская история о сотворении человека богом, есть скорее эволюционная теория, в связи с тем, что он был создан только в последний день творения. Перед ним были созданы растения, водоросли, рыбы, звери и прочие твари. Тоже можно сказать о Коранической истории сотворения.

Известно, что библейская легенда - это заимствования и переделки многочисленных шумерских, вавилонских и древнеегипетских источников, мифов о боге и богах. Их же происхождение остается загадкой для академической науки и для исследований метафизиков. Ученые и мистики до сих пор не могут договориться о том, как на земле появилась жизнь и есть ли у неё какой-либо объективный смысл.

Теории о духе и душе наиболее древние с исторической точки зрения. Но, заметим, что и сама история нынче являет собой огромный  клубок вопросов и противоречий. В особенности, когда не имеется четкого материального подтверждения  той или иной интерпретации или толкованию события.

Поэтому данная работа будет отчасти субъективной и возможно не совсем верной с точки зрения господствующей концепции развития общества.

Так одно и тоже явление, которое не возможно как-то проверить прямо или косвенно, всегда может быть истолковано многими людьми абсолютно с разных позиций. Они зависят от меры понимания человека, его общего кругозора, его нравственности.

Также воздействие на трактовку имеют интеллект, как общность знаний, учения, которые психика человека воспринимает, как идеал или авторитет, либо просто личное мнение. На него очень сильно может воздействовать телевидение и прочие средства передачи информации. Эти средства могут быть использованы, как средства подавления психики человека в холодной (информационной) войне.

Винкс: Технология деформирования сознания девочек

Очередной видеообзор проекта “Научи хорошему” посвящен детскому мультипликационному сериалу Винкс. Начнем с очевидных моментов – это внешность главных героинь и всех персонажей мультфильма. Девушки изображены с аномально длинными ногами, глазами на пол-лица, выпирающими губами, распущенными волосами и в более чем откровенных нарядах. Сюда еще можно добавить высокие каблуки и огромные платформы, непропорционально широкие бедра, и чрезмерно узкую талию, толщиной с предплечье. Вывод напрашивается только один – все главные персонажи мультфильма своим внешним видом пропагандируют анорексию и пошлость

.

Учитывая, что ребенок при просмотре мультфильма старается подражать главным героям не только в их поступках, но и внешне, то комплекс неполноценности и психологические проблемы из-за неспособности соответствовать подобным стандартам красоты обеспечены.

К противоестественной внешности добавляется еще откровенная и вульгарная одежда, тонна яркой косметики и вызывающие позы. Как с гордостью заявляют создатели мультфильма, в работе над анимацией участвовали дизайнеры из дома моды «Дольче и Габана». В результате в каждой серии главные героини по несколько раз переодеваются и постоянно повторяют фразу “какая ты красивая”. То есть вот этот пошлый, вульгарный и безнравственный образ начинает у ребенка ассоциироваться со словом красота.

Думаю, вряд ли кто-то из родителей захочет, чтобы его дочь щеголяла в подобном наряде. Но именно это ребенок впитывает через яркую картинку мультфильма Винкс. Кстати о яркой картинке. Ядовитые кислотные цвета, неестественно прорисованный мир и быстрая смена кадров вредны для детской психики. Резкая смена плана, звука, места действия развивают у ребенка клиповое мышление и не дают сосредоточиться на каком-либо событии или образе.

Сюжет мультфильма

Обычно первую половину 20-минутной серии феи развлекаются, общаются с женоподобными мальчиками, обязательно устраивают вечеринку и танцы. Танцуют они кстати с лозунгом “крути, тряси”.  Вторую половину серии феи дико вопят и сражаются с каким-то монстром или с темными ведьмами. Монстров феи всегда побеждают, а ведьмы, олицетворяющие главное зло в мультфильме, обычно остаются безнаказанными.

Фразы и диалоги героев – примитивные и ограниченные. В целом, все поведение героинь, которые по мультфильму уже достаточно взрослые девушки, можно назвать пропагандой инфантилизма – они остановились в развитии в возрасте 5-7-ми лет, им недоступны логические заключения, и они не хотят и не умеют думать. Кроме того,  в мультфильме мужчины показаны “слабым полом”, хоть они и участвуют в сражениях, но  толку от них мало, все решают женщины, вокруг женщин крутиться вся вселенная.

А самое главное, что все свои проблемы главные героини фильма решают с помощью магии.

Даже вечеринки они организовывают не сами, а просто делают взмах рукой и появляется накрытый стол, музыка, украшения и т.д. В результате у детей, воспитанных на таких мультиках, при встрече с любой проблемой начинаются истерики и крики. А как еще они должны реагировать, если они тысячу раз видели, как все просто решается по мановению руки, а в жизни так  не получается.

Есть ли в мультфильме положительные моменты?! Да, главные героини в большинстве серий показывают нам хороший пример женской дружбы, но что это меняет?

 Подведем итог. Мультфильм Винкс нацелен на:

• Пропаганду анорексии
• Пропаганду культа внешности
• Пропаганду вульгарности и распущенности
• Пропаганду инфантилизма
• Смешение социальных ролей мужчин и женщин

А теперь немного об озвучке этого мультфильма.

К сожалению, такой звуковой ряд не мог появиться в мультфильме случайно, и остается только догадываться, какие цели преследовали создатели, вкладывая в детский мультфильм подобную звуковую дорожку.