Показаны сообщения с ярлыком мозг. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком мозг. Показать все сообщения

среда, 15 февраля 2023 г.

Развивайте мозг правильно

 Одно из сложных вещей, которые нелегко даются человеку в преодолении, является лень. Сегодня мы поговорим о том, как с нею бороться с совершенно новыми подходами. Важно изначально определить, что лень начинается в мозгу, поэтому разбирая эту тему, мы не можем оставить мозг без внимания. Но самое главное мы дадим оценку по последним исследованиям, какие корни лени, чтобы в итоге искоренить эту устоявшеюся проблему, которую каждый человек находит в себе.





Леность не приговор

Дэвид Аллен когда-то сказал такую фразу: где заканчивается саморазвитие, там начинается диван. Это фраза очень близка с нашей темой, поскольку нет худшего состояния для человека, как утратить стремление к развитию и потерять смысл жизни в целом. Весь человеческий потенциал храниться в душе, которая напрямую связана с мозгом. 

И как только человек разочаровывается в своих стремлениях, то он тут же начинает деградировать. А за деградацией всегда приходит лень. На самом деле мы никогда не стремимся к лени, а она просто приходит к нам автоматически из-за потери мотивации к действиям. 

На простом примере можно увидеть, как человек стремиться к еде, кроме случаев депрессии. Почему так происходит? Все просто – человек нуждается в еде и не может от нее отказаться. Так происходит и с другими сферами жизни. Иногда достаточно пересмотреть свои цели и стремления, чтобы обновиться и двигаться дальше. 

Но поскольку многие это делают редко, в итоге они утрачивают интерес двигаться вверх. Поэтому если вы сегодня не можете выбраться из ленивого образа жизни, вам, возможно, нужно сделать просто остановку для анализа себя, и ответить на главный вопрос, куда вы движетесь.

Практические элементы для победы над ленью

Мы подобрали для вас 5 шагов для выхода из ленивого образа жизни. Давайте разберем их детально.

  1. Сделайте остановку. Если ваше состояние достигло апогея в лености, то вам лучше всего изначально поможет остановка для переоценки. Часто люди разочаровываются в жизни не потому что у них что-то не получается, а потому что смысл ищут во временных достижениях или удовольствиях. Чтобы возобновить интерес к жизни нужно оставить временные достижения и перейти к вечным. А поскольку в этом мире все временно, то смысл нужно искать в вечном Боге.
  2. Установка целей. Сразу же после возвращений к истинным вещам, нужно ставить перед собой правильные цели, чтобы достигнуть желаемого. Когда цели перед вами у вас сразу же возникнет желание их достигать и уже на этом этапе лени придется с вами прощаться. По установке целей старайтесь придерживаться 4 факторов. Цели должны быть реалистичными (по силам), во временных рамках, конкретными, а не абстрактными и о них должны знать ваш близкий круг, чтобы быть подотчетными.
  3. Правильная стимуляция мозга. Этот этап относится к питанию и развитию. Наш мозг очень сильно нуждается в правильном питании, поскольку на его работу уходит 25 % всей энергии. Кроме этого нужен регулярный сон и тренировки, чтобы питание превращать в навыки. Наши тренажёры разработаны комплексно, чтобы вы могли развиваться под любой стиль деятельности или жизни.
  4. Учеба с ментором. Этот подход набирает больше популярности, поскольку индивидуальный подход всегда помогает более эффективно помочь тому, кто в нужде. Найдите человека, который лучше вас в том, в чем вы хотите развиваться. Он должен быть для вас примером. Его опыт и поддержка всегда помогут вам, даже в те минуты, когда вы захотите сдаться и бросить все.
  5. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Настоящие профессионалы всегда имеют перед собой цели на несколько лет вперед. Они не ждут пока цели станут достигнутыми, а наоборот, еще за год до достижения уже планируют 2-3 последующих года. Для этого нужно всегда развиваться, постоянно читая нужную литературу или посещая тематические конференции.

Эти 5 шагов не так просты, как может показаться, и часто у многих на это уходит месяцы, а бывает и полгода. Но оно стоит того, ведь правильные установки по жизни, это как фундамент под зданием. Если с фундаментом все хорошо, то и все стены с крышей не будут разрушаться.

О чем стоит не забывать

Многие так убегают от лени, что просто забывают отдыхать. Онлайн бронирование туров - 200*200 Правильный отдых это одна из важных составных жизни человека. Если человек работает на износ, то эмоциональное выгорание обеспечено. Отдых это и есть тот период, когда можно зарядить батарейку, потому что нет никого, кто не разряжается. Качественный отдых имеет несколько критериев, которые стоит не забыть.

  1. Отдых всегда идет на смену деятельности.
  2. Отдыхайте с выключенным телефоном, поскольку там много ненужной информации и вас могут потревожить люди связанные с вашим видом деятельности.
  3. Не употребляйте алкоголь или наркотики для расслабления, поскольку это только усугубляет отдых. Лучше просто выехать на природу. Пообщаться с семьей или с друзьями. Почитать интересную литературу. Самое главное абстрагироваться от поставленных задач, которые так и будут навязчиво напоминать о себе вашему мозгу.
  4. Отдыхайте регулярно раз в неделю и не забывайте о длительном отпуске хотя бы раз в год. Качественный отдых никогда не будет похожим на лень, потому что в этот момент вы восполняете нужную энергию для достижения поставленных задач.
  5. А еще можно отдохнуть телом. Вот инструмент👈

Чтобы проверить насколько вы правильно отдыхаете, достаточно в начале недели оценить свою мотивацию к достижению успеха. Обычно достаточный отдых всегда будет вас подталкивать действовать, не провоцируя к лени.

Лучшее решение на сегодня

Сегодня многие люди выбиваются из сил, попадая в зону лености, даже не понимая, что проблема не на поверхности, а гораздо глубже. Мы желаем вам сделать анализ себя уже сегодня, чтобы дальнейшая жизнь была полна смысла и энергии, и вы всегда могли сказать себе «я живу не напрасно». Успехов вам!

источник

среда, 2 ноября 2022 г.

ЦИФРОВОЕ СЛАБОУМИЕ: ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ВЫВОДЫ ( Л.Стрельникова, журнал «Химия и жизнь», 2014, №12)


 Статья чрезвычайно актуальная, особенно для тех, кто («по жизни» или профессионально) имеет дело с детьми - большими и маленькими. У нас в вузе это «поколение википедиков» обозначилось пару лет назад, школьные учителя схватились за голову еще раньше.


Суть одна - хроническая необучаемость, отсутствие аналитического мышления, память на уровне «оперативки» и т.п. Да и для нас самих, у кого мозг вроде как «давно и прочно» сформирован - тоже есть немало интересного.

Цифровое слабоумие — это не шутка, а диагноз. Термин «digital dementia» пришел из Южной Кореи, раньше всех ставшей на путь оцифровывания страны.

В 2007 году специалисты стали отмечать, что все больше подростков, представителей цифрового поколения, страдают потерей памяти, расстройством внимания, когнитивными нарушениями, подавленностью и депрессией, низким уровнем самоконтроля. Исследование показало, что в мозгу этих пациентов наблюдаются изменения, схожие с теми, что появляются после черепно-мозговой травмы или на ранней стадии деменции — слабоумия, которое обычно развивается в старческом возрасте.

ВРЕМЯ. МОЗГ И ПЛАСТИЧНОСТЬ

Главный фактор во всей этой истории — время. Страшно представить, что семилетний ребенок в Европе провел у экранов больше года (по 24 часа в сутки), а 18-летний европеец — больше четырех лет! Это время — украденное у жизни, поскольку оно использовано впустую. Оно не потрачено на разговоры с родителями, на чтение книг и музыку, на спорт и «казаки-разбойники» — ни на что из того, чего требует формирующийся мозг ребенка.

Вы скажете, время теперь другое, поэтому дети другие и мозги у них иные. Да, время другое, а вот мозг тот же, что и тысячу лет назад, — 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с десятью тысячами себе подобных. Эти 2% нашего тела (по массе) по-прежнему потребляют более 20% энергии. И пока нам в голову вместо мозга не вставили чипы, мы носим в себе 1,3—1,4 килограмма серого и белого вещества, по форме похожего на ядро грецкого ореха. Именно этот совершенный орган, в котором хранятся память о всех событиях нашей жизни, наши умения и наш талант, и определяет суть неповторимой личности.

Никакие цифровые и клеточные технологии не могут изменить срок вынашивания человеческого плода — девять месяцев в норме. Точно так же и с мозгом: он должен созреть, вырасти в четыре раза, построить нейронные связи, укрепить синапсы, обзавестись «оболочкой для проводов», чтобы сигнал в мозгу проходил быстро и без потерь. Вся эта гигантская работа происходит до двадцатилетнего возраста. Это не значит, что дальше мозг не развивается. Но после 20—25 лет он делает это медленнее, более прецизионно, достраивая деталями тот фундамент, который был заложен к 20 годам.

В 1940-х годах физиолог Дональд Хэб взял несколько лабораторных крыс к себе домой и выпустил «на волю». Через несколько недель крыс, побывавших на свободе, исследовали с помощью традиционных тестов — проверили умение решать задачи в лабиринте. Все они показали превосходные результаты, сильно отличающиеся в лучшую сторону от результатов их собратьев, не покидавших лабораторных боксов.

Радиус активности современных детей, или количество пространства вокруг дома, в котором дети свободно исследуют окружающий мир, сократилось на 90%. Мир сжался почти до размеров экрана планшета. Теперь дети не гоняют по улицам и дворам, не лазают по деревьям, не пускают кораблики в прудах и лужах, не прыгают по камням, не бегают под дождем, не болтают друг с другом часами, а сидят, уткнувшись в смартфон или планшет, — «гуляют», отсиживая попу.

А ведь им надо тренировать и наращивать мышцы, знакомиться с рисками внешнего мира, учиться взаимодействовать со сверстниками и сопереживать им. «Удивительно, как быстро сформировался совершенно новый тип среды, где вкус, обоняние и осязание не стимулируются, где большую часть времени мы сидим у экранов, а не гуляем на свежем воздухе и не проводим время в разговорах лицом к лицу», — пишет Сьюзен Гринфилд.

Есть о чем волноваться. Чем больше внешних стимулов в детстве и отрочестве, тем активнее и быстрее формируется мозг.

Вот почему так важно, чтобы ребенок физически, а не виртуально исследовал мир: копался в земле в поисках червяков, вслушивался в незнакомые звуки, ломал предметы, чтобы понять, что внутри, разбирал и безуспешно собирал устройства, играл на музыкальных инструментах, бегал и плавал наперегонки, боялся, восхищался, удивлялся, озадачивался, находил выход из положения, принимал решения...

Именно это нужно растущему мозгу сегодня, как и тысячу лет назад. Ему нужна пища — опыт. Впрочем, не только пища. Нашему мозгу нужен сон, хотя он в это время совсем не спит, а активно работает. Весь опыт, приобретенный за день, мозг должен тщательно переработать в спокойной обстановке, когда ничто не отвлекает его, поскольку человек недвижим.

Неспособность вылезти из Интернета и соцсетей, оторваться от компьютерных игр катастрофически сокращает время сна у подростков и приводит к его серьезным нарушениям. Какое уж тут развитие мозга и обучение, если с утра болит голова, одолевает усталость, хотя день еще только начинается, и никакие школьные занятия не идут впрок.

Но как сидение в Интернете и соцсетях может изменить мозг? Во-первых, однообразное времяпрепровождение резко ограничивает количество внешних стимулов, то есть пищи для мозга. Он не получает достаточного опыта, чтобы развить важнейшие участки, ответственные за сопереживание, самоконтроль, принятие решений и пр. То, что не работает, отмирает.

У человека, переставшего ходить, атрофируются мышцы ног. У человека, не тренирующего память каким бы то ни было запоминанием (а зачем? все в смартфоне и навигаторе!), неизбежно возникают проблемы с памятью. Мозг может не только развиваться, но и деградировать, его живые ткани могут атрофироваться. Пример тому — цифровое слабоумие.

Спросите любого учителя, и он вам скажет, что учить детей стало несоизмеримо труднее. Они плохо запоминают, не могут сконцентрировать внимание, быстро устают, стоит отвернуться — немедленно хватаются за смартфон. В такой ситуации трудно рассчитывать, что школа научит ребенка думать, потому что в его мозгу просто нет материала для думания.

Хотя многие оппоненты нашим героям будут возражать: все наоборот, дети теперь такие умные, они из Интернета нахватывают гораздо больше информации, чем мы в свое время. Только вот проку от этого ноль, поскольку информация не запоминается. Запоминание напрямую связано с глубиной переработки информации.

Манфред Шпитцер приводит показательный пример - тест на запоминание. Это несложное исследование может выполнить любой. Трем группам подростков предложили вот такой странный текст: бросать — МОЛОТОК — светится — глаз — ЖУРЧАТЬ — бе- жать — КРОВЬ — КАМЕНЬ — думать — АВТОМОБИЛЬ — клещ — ЛЮБИТЬ — облако — ПИТЬ — видеть — книга — ОГОНЬ — КОСТЬ — кушать — ТРАВА — море — катить — железо — ДЫШАТЬ.


Участников первой группы просили указать, какие слова написаны строчными буквами, а какие - прописными. Задание участникам второй группы было посложнее: указать, что из перечисленного — существительное, а что — глагол. Самое сложное досталось участникам третьей группы: им надо было отделить одушевленное от неодушевленного.

Через несколько дней всех тестируемых попросили припомнить слова из этого текста, с которыми они работали. В первой группе вспомнили 20% слов, во второй — 40%, в третьей — 70%! Понятно, что в третьей группе основательнее всего работали с информацией, здесь приходилось больше думать, потому она и запомнилась лучше. Именно этим занимаются на уроках в школе и при выполнении домашнего задания, именно это и формирует память.

Глубина же обработки информации, почерпнутой подростком, порхающим с сайта на сайт в Интернете, близка к нулю. Это скольжение по поверхности. Нынешние школьные и студенческие «рефераты» — лишнее тому подтверждение: представители поколения Copy and Paste просто копируют куски текста из Интернета, порой даже не прочитывая, и вставляют в итоговый документ. Работа сделана. В голове — пусто (именно так и есть, точнее не скажешь).

«Раньше тексты читали, сейчас их бегло просматривают. Раньше в тему вникали, сейчас скользят по поверхности», — справедливо подмечает Шпитцер.

Сказать, что дети стали умнее благодаря Интернету, нельзя. Нынешние одиннадцатилетние выполняют задания на уровне восьми- или девятилетних 30 лет назад. Вот одна из причин, которую отмечают исследователи: дети, особенно мальчики, играют больше в виртуальных мирах, чем на открытом воздухе, с инструментами и вещами...

Может быть, нынешние цифровые дети стали более креативными, как принято сейчас говорить? Похоже, что и это не так.

В 2010 году в Колледже Вильгельма и Марии в Виргинии (США) выполнили гигантское исследование — проанализировали результаты около 300 тысяч творческих испытаний (!), в которых участвовали американские дети в разные годы, начиная с 1970-го.

Их творческие способности оценивали с помощью тестов Торренса, простых и наглядных. Ребенку предлагают нарисованную геометрическую фигуру, например овал. Он должен сделать эту фигуру частью изображения, которое придумает и нарисует сам. Другой тест — ребенку предлагают набор картинок, на которых стоят разные загогулинки, обрывки каких-то фигур.

Задача ребенка — достроить эти обрывки, чтобы получить цельное изображение чего-то, любой его фантазии. И вот результат: начиная с 1990 года творческие способности американских детей пошли на убыль.

Они менее способны производить уникальные и необычные идеи, у них слабее чувства юмора, хуже работают воображение и образное мышление. Но может быть, все оправдывает многозадачность, которой так гордятся цифровые подростки? Может быть, она положительно влияет на умственную работоспособность?

Современный подросток делает домашнее задание и одновременно отправляет эсэмэски, разговаривает по телефону, проверяет электронную почту и краем глаза смотрит в YouTube. Но и здесь нечем себя порадовать. Во всяком случае, исследования в Стэнфордском университете говорят об обратном.

Среди студентов младших курсов исследователи отобрали две группы: многозадачников (по их собственным оценкам) и немногозадачников. Обеим группам показывали на экране в течение 100 миллисекунд три геометрические фигуры — два прямоугольника и знак плюс — и просили запомнить. Затем, через паузу в 900 миллисекунд, показали почти то же самое изображение, в котором одна из фигур чуть изменила положение. Испытуемому надо было лишь нажать кнопку «Да», если что-то изменилось в картинке, или «Нет», если картинка та же. Это было довольно просто, но с этим заданием многозадачники справлялись чуть хуже, чем немногозадачники.

Затем ситуацию усложнили — стали отвлекать внимание тестируемых, добавляя в рисунок лишние прямоугольники, но другого цвета — сначала два, потом четыре, потом шесть, но само задание оставалось тем же. И вот тут разница была заметной. Оказалось, что многозадачников сбивают с толку отвлекающие маневры, им труднее сосредоточиться на задаче, они чаще ошибаются.

СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ – ДЕЛО РУК…РОДИТЕЛЕЙ

Помешательство на цифровых технологиях, невозможность ни на минуту расстаться со смартфоном, планшетом или ноутбуком влекут за собой и множество других разрушительных последствий для детей и подростков.

Сидение в течение восьми часов в день только за экранами неизбежно влечет за собой ожирение, эпидемию которого среди детей мы наблюдаем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, различные невралгические расстройства. Психиатры отмечают, что все больше детей подвержено ментальным расстройствам, тяжелым депрессиям, не говоря уже о случаях тяжелой зависимости от Интернета. Чем больше времени подростки проводят в социальных сетях, тем сильнее они чувствуют себя одинокими.

Сотрудники Корнельского университета в исследованиях 2006—2008 годов показали, что приобщение детей к экранам с раннего детства служит триггером расстройств аутистического спектра. Социализация подростков, черпающих модели поведения в Интернете и соцсетях, терпит крах, способность к эмпатии стремительно снижается. Плюс немотивированная агрессия... Обо всем этом пишут и говорят наши герои, и не только они.

Производители гаджетов стараются не замечать эти исследования, и это понятно: цифровые технологии — гигантский бизнес, нацеленный на детей как на самую перспективную аудиторию. Какой родитель откажет своему любимому чаду в планшете? Это так модно, так современно, и ребенок так хочет его заполучить. Ведь ребенку надо дать все самое лучшее, он не должен быть «хуже других».

Но, как отмечает Арик Сигман, дети любят конфеты, однако это не повод кормить их конфетами на завтрак, обед и ужин. Так и любовь к планшетам — не повод повсеместно внедрять их в детских садах и школах. Всему свое время. Вот и председатель совета директоров Google Эрик Шмидт выражает беспокойство: «Я до сих пор считаю, что читать книгу — это лучший способ действительно узнать что-то. И я волнуюсь, что мы теряем это».

Не стоит бояться, что ваш ребенок упустит время и не освоит вовремя все эти гаджеты. Специалисты утверждают, что никаких специальных способностей для такого освоения человеку не требуется. Как сказал С.В.Медведев, директор Института мозга человека РАН, стучать по клавишам можно научить и обезьяну.

Цифровые устройства — это игрушки для взрослых, точнее, не игрушки, а инструмент, помогающий в работе. Нам, взрослым, все эти экраны не страшны. Хотя злоупотреблять ими тоже не стоит и лучше запоминать и искать дорогу без навигатора, чтобы тренировать свою память и способности к ориентированию в пространстве — отличное упражнение для мозга.



Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, это не покупать ему планшет или смартфон, пока он не выучится как следует и не сформирует свой мозг, считает Манфред Шпитцер. А что же гуру цифровой индустрии? Разве они не беспокоятся о своих детях? Еще как беспокоятся и потому принимают соответствующие меры.

Шоком для многих стала статья в «Нью-Йорк таймс», в которой Ник Билтон приводит фрагмент своего интервью 2010 года со Стивом Джобсом:
«— Ваши дети, наверное, без ума от айпада? — Нет, они им не пользуются. Мы ограничиваем время, которое дети тратят дома на новые технологии».

Оказывается, Стив Джобс запрещал своим троим детям-подросткам использовать гаджеты по ночам и в выходные дни. Никто из детей не мог появиться на ужине со смартфоном в руках.
Крис Андерсон, главный редактор американского журнала «Wired», один из основателей 3DRobotics, ограничивает своих пятерых детей в использовании цифровых устройств. Правило Андерсона — никаких экранов и гаджетов в спальне!

«Я, как никто другой, вижу опасность в чрезмерном увлечении Интернетом. Я сам столкнулся с этой проблемой и не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей».
Эван Уильямс, создатель сервисов Blogger и Twitter, разрешает двоим своим сыновьям использовать планшеты и смартфоны не дольше часа в день. А Алекс Константинопл, директор OutCast Agency, ограничивает использование планшетов и ПК в доме 30 минутами в день. Ограничение касается детей 10 и 13 лет. Младший пятилетний сын вообще не использует гаджеты.

Вот вам и ответ на вопрос «что делать?». Говорят, что сегодня в США, в семьях образованных людей, начала распространяться мода на запрет использования гаджетов детьми. Оно и правильно. Ничто не может заменить биологической коммуникации между людьми, живого общения родителей с детьми, учителей с учениками, сверстников со сверстниками.

Человек — существо биологическое и социальное. И тысячу раз правы родители, которые водят своих детей в кружки, читают им книжки на ночь, вместе обсуждают прочитанное, проверяют домашние задания и заставляют переделывать, если оно сделано левой ногой, накладывают ограничения на использование гаджетов. Лучших инвестиций в будущее ребенка придумать невозможно.

понедельник, 17 октября 2022 г.

Как научиться жить в позитивном ключе и избежать стресса?

 В последнее время столько агрессии из людей прёт. Иногда просто противно читать интернет, а уж смотреть телешоу разные тем более. 



👀Впрочем, я ими не увлекаюсь!

Вызвано это, по моему прежде всего тем, что людям это внушается. Да-да, именно так. 

Ибо замечаю, как по ТВ тиражируются фильмы, где насилие и грубость - главный аргумент, а ствол так это вообще решение всех вопросов.

Из-за чего люди смотрят и впитывают в себя сии помои?

Думаю, это даже не вопрос выбора, а сила привычки. 

С 1990-х годов наш более менее дружный Советский народ был посажен на американское "киноискусство", в котором всегда преобладает насилие и еще раз насилие.

Помню, как люди бежали смотреть всяких Рембо, Рокки и прочих "справедливых" суперменов.


Конечно, это тоже можно было бы списать на то, что люди сами выбирают, но тут не соглашусь, что бы выбрать надо уметь сопротивляться наваждению.

Это к слову, сложнее часто, чем сопротивление чисто в физическом аспекте. 

Некие глобальные силы, которых футуролог Максим Калашников именует АНТИЧЕЛОВЕЧЕСТВО , воздействуя через продажные СМИ, писателей, журналистов, актёров всё более заливают в человека НЕНАВИСТЬ, при этом ещё образ жизни у большинства оторван от созерцания Живой природы и естественных ландшафтов. 

Так что же мы хотим, после этого? 

А мы хотим и предлагаем несколько простых шагов, которые можем предпринять для понижения тревожности и агрессии.



  • Выключите телевизор. Всё, кроме каналов про красоту природы или приятную релаксирующую музыку.
  • В интернете выбирайте информацию, которая вас гармонизирует и учит справляться с трудностями в позитивном ключе.
  • Измените ваши вкусовые привычки, будьте ближе к природной диете.
  • В голове держите мысли и аффирмации позитивного плана. Зацикливаться на проблемах и неудачах просто глупо. Решайте их по мере поступления.
  • Улыбайтесь людям, чаще смейтесь и желайте всем здоровья.
Это на самом деле не так трудно. Кроме того, надо понимать, что определённые мысли и действия всегда несут свои плоды в материальном мире. Поэтому соблюдайте гигиену мыслей.

Всего вам хорошего, дорогие читатели блога! Буду стараться выдавать вам только приятные и умные новости. За прошлое простите! Что было - то прошло! Уроки учу))) 

четверг, 22 сентября 2022 г.

Как сделать из девичьей памяти - феноменальную? Друзья и враги нашего мозга

 Помните такой анекдот 😄:

— У тебя зрительная память или слуховая?

— Девичья… Записала пароль от компьютера на бумажку, а куда ее положила — вторую неделю вспоминаю.


Название забавное, а вот ситуации часто досадные. Например: договорились о встрече, а где и во сколько — вылетело из головы. Забыли о дне рождения любимого внука. А уж имена и пароли…


Почему так происходит? У мозга есть враги и друзья. 


Враги мозга ❌: 

1. Напитки с кофеином. Они подавляют нужные мозгу ферменты — фосфодиэстеразы — и ослабляют наши нейронные цепочки. Внимание рассеивается, запомнить что-то становится все труднее. 

2. Еда, которая “затуманивает” мозг: фаст фуд, консервы и соленья, быстрые углеводы.

3. Стрессы и беспокойство не дают сосредоточиться.

4. Возраст ударяет и по кровообращению, и по структуре нервных клеток.






Друзья мозга 🤝: 

1. Вода — это 80% химического состава мозга. Стоит “заправить” ею организм, как память улучшается.

2. Еда, которую “любит” активный мозг — это брокколи, индейка, гречка, грибы, морская рыба, орехи и яйца. 

3. Свежий воздух дает необходимый кислород.

4. Крепкий сон восстанавливает энергию.

5. Тренировка. Как мышцы слабеют без ежедневной нагрузки, так и мозг начинает давать “осечки”, если ему не нужно что-то запоминать или выдумывать.

 

Потренировать память и улучшить работу мозга вам поможет бесплатный онлайн-практикум “СУПЕРМОЗГ. Как за 2 часа улучшить память и внимание у детей и взрослых”.

 

Сегодня в 19:00 откроем секреты:


  • Для чего мозгу нужны новые нейронные связи КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

  • Что нам мешает запоминать и вовремя доставать нужное из памяти.

  • 3 кита успешного запоминания, которые выручат мозг.

  • Как ИГРАЮЧИ освоить новую информацию. Например, нужную программу на компьютере. 


Вы проверите объем памяти и возможности своего мозга при помощи тестов и выучите 10 иностранных слов за 5 минут, используя особую технику.



Приемы мнемотехники помогут вам:


  • Сохранить свой острый ум и ясную память надолго

  • Восстановить работу мозга после перенесенного COVID-19

  • Жить интересно и насыщенно

  • Общаться с новыми людьми и удивлять их эрудицией


Регистрируйтесь на онлайн-практикум и получите в подарок список “10 нескучных занятий, которые прокачают мозг”


                      Иду на практикум


понедельник, 11 июля 2022 г.

Усмешка судьбы (размышления о первичности и вторичности)

Усмешка судьбы - это когда ты живёшь спокойной жизнью, этаким среднестатистическим болотом, а потом, в один прекрасный день, замечаешь, что твоя жизнь заходила ходуном.


Она может так резко смениться, как меняется погода осенью. И, как я замечаю по своему опыту, вначале “щелкает” в голове.

У тебя появляются мысли, идеи, образы, которых ты раньше не замечал. А вслед за мыслями и образ действий становится новым.



Всё это сначала безумно нравится, ты находишься в эйфории, в полёте, в диком движении. Торопишься скорее надеть на себя новый облик и в очередной раз кардинально изменить свою жизнь.

Но потом новый образ становится  рутиной, он уже не вдохновляет и тебе становится скучно. 

И вновь обыденность и пустота.


Большинство людей не особо задумываются о таких переменах и их причинах, а самое главное, последствиях.

Но когда у тебя такая дурацкая натура всё за собой записывать и наблюдать за движением мыслей исподтишка, это становится каким-то мучительным занятием.  

Оно вроде и не противно и даже иногда сладостно, но в тоже время горько, что твои мысли похожи на броуновское движение.




Обычно убить такое настроение помогает погружение в Интернет. Но с таким лечением хандры я стараюсь малость завязывать. Ибо этот уход самый лёгкий и самый глупый. Потому что жизнь в цифре почти полностью заменяет тебе жизнь в реале.


Или настолько их переплетает, что уже плохо соображаешь, где реальность, а где цифра.

Даже написание этой небольшой заметки, это ведь тоже усмешка судьбы, оплеуха от Всевышнего.

Потому что не ясно мне, откуда и почему врывается тот или иной поток сознания?


Очень может быть, наш мозг в некой матрице возможностей притягивает к себе события, а возможно и обратное. 


События  влекут те или иные мысли. И вся эта неразбериха, где причина, а где следствие, цепляются друг за друга, называется жизнь.


А жизнь - это, как не крути, процесс. Река, в которой мы все рыбы, каждая из которых клюёт на свою наживку. А кто же рыбаки?

пятница, 11 июня 2021 г.

Зачем заниматься музыкой с детства?

 

Музыкальное развитие необходимо ребёнку с самого раннего возраста. Но вовсе не в виде занятий с педагогом и не для того, чтобы сделать из него нового Моцарта.


Вот три главные причины, чтобы заниматься с ребёнком музыкой с рождения:


🎵 Музыка интенсивно развивает мозг. Занятия формируют множество нейронных связей в пластичном детском мозге, которые позже пригодятся не только для занятий музыкой. 


🎵 Повышает уровень психической и умственной координации. Что поможет освоить азы математики и других наук; развить речевые навыки; тренировать разные виды памяти; сформировать коммуникативные способности и умение работать эффективно в условиях многозадачности; защитить здоровье. 


🎵 Под воздействием музыки возрастает скорость обменных процессов. Формируется глубокая и качественная связь между двумя половинками головного мозга, а это означает улучшение координации деятельности левого и правого полушарий. Тем самым увеличивается диапазон ментальных и психофизических способностей человека; совершенствуется координация движений рук и развивается многозадачность.


Значит ли это, что ребёнка с ранних лет нужно водить к педагогу по музыке? Нет, мы говорим про совершенно другой подход.


Естественное развитие музыкальности малыша помогает формированию характера, важных жизненных ценностей. Через такие занятия мы содействуем раскрытию творческого потенциала мозга ребёнка, его эмоционального интеллекта, даём возможность самовыражения, учим сотрудничеству и дисциплине, позволяем почувствовать радость от своего успеха и самостоятельности.


Месяц назад мы закончили работу над новым курсом о музыкальном развитии малышей с детским композитором Татьяной Ермолиной, первыми его увидели участники фокус-группы. Мы уже получили их первые восторженные отзывы, и теперь нам не терпится представить курс вам.  


✅ Даже если вы никогда не обучались музыке и считаете, что у вас нет ни слуха, ни голоса, вы сможете поддержать своего ребёнка в музыкальном развитии. С курсом это будет приятно, легко и радостно.


Пока регистрация закрыта, но уже совсем скоро мы откроем её и расскажем все подробности.

Пока же предлагаем записаться на бесплатный марафон 

под названием "САМостоятельный и счастливый"


воскресенье, 21 марта 2021 г.

О гаджетах. Неизвестные факты о влиянии на детей

 Сегодня весь мир помешался на гаджетах: смартфонах, планшетах и прочей цифровой технике. Вместе с ними в мир проникает вирус цифрового слабоумия. И это не шутка, это диагноз. В 2007 году специалисты заметили, что с каждым годом все больше детей — представителей цифрового поколения страдают расстройством внимания, потерей памяти, низким уровнем самоконтроля, когнитивными нарушениями, подавленностью и депрессией. Исследования показывают, что в мозгу представителей цифрового поколения наблюдаются изменения, похожие на те, что появляются после черепно-мозговой травмы или на ранней стадии деменции — слабоумия, которое обычно развивается в старческом возрасте.


В это сложно поверить, но среднестатистический семилетний европеец уже провел у экранов больше года своей жизни (по 24 часа в сутки), а 18-летний — больше четырех лет!

Хочешь сказать, что сейчас совсем другие дети? Да, дети другие, но мозг у них такой же, что был у человека тысячу лет назад, — 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с десятью тысячами себе подобных.

Мозг нужно развивать и кормить. Все наши мысли, действия, решения сложных задач и глубокие размышления оставляют след в нашем мозгу.
«Ничто не может заменить того, что дети получают от собственного, свободного и независимого мышления, когда они исследуют физический мир и сталкиваются с чем-то новым», — утверждает британский профессор психологии Таня Бирон.

Ты будешь шокирован, но с 1970 года радиус активности детей (пространства вокруг дома, в котором дети свободно исследуют окружающий мир) сократился на 90%! Мир сжался до экрана смартфона. Дети забыли и, что еще хуже, просто не знают, каково это — бегать под дождем, пускать кораблики, лазать по деревьям или просто болтать друг с другом. Они часами сидят, уткнувшись в свой смартфон. 

А ведь им необходимо развивать свои мышцы, знать о рисках, которые приготовил для них мир, и просто взаимодействовать со своими друзьями. «Удивительно, как быстро сформировался совершенно новый тип среды, где вкус, обоняние и осязание не стимулируются, где большую часть времени мы сидим у экранов, а не гуляем на свежем воздухе и не проводим время в разговорах лицом к лицу», — говорит Сьюзен Гринфилд. Нам определенно есть о чём волноваться.

Мозг формируется, когда есть внешние стимулы и чем больше их будет — тем лучше для мозга. Поэтому очень важно, чтобы дети исследовали мир физически, но не виртуально. Это нужно растущему мозгу, как и тысячу лет назад.



Также ребенку нужен здоровый и полноценный сон. Но современные дети не способны выйти из Интернета и оторваться от компьютерных игр. Это сильно сокращает длительность их сна и ведет к нарушениям. Какое может быть развитие, когда ты уставший и у тебя болит голова, а школьные задания никак не лезут в голову?!

Ты спросишь, как же цифровые технологии могут изменить мозг ребенка? Во-первых, количество внешних стимулов ограничивается из-за однообразного времяпровождения в Интернете. Ребенок не получает необходимого ему опыта, чтобы развить достаточно важные участки мозга, которые отвечают за сопереживание, самоконтроль, принятие решений… А то, что не работает, отмирает. Ведь у человека, который перестал ходить, атрофируются ноги? Дети не привыкли запоминать информацию — им проще найти ее в поисковых системах. Вот тебе и проблемы с памятью. Они ее совершенно не тренируют.

Думаешь, что дети стали намного умнее благодаря Интернету? А знаешь ли ты, что нынешние одиннадцатилетние выполняют задания на таком уровне, который демонстрировали восьми- или девятилетние дети 30 лет назад. Исследователи отмечают, что одной из основных причин этого является жизнь в виртуальном мире.

«Я опасаюсь, что цифровые технологии инфантилизируют мозг, превращая его в подобие мозга маленьких детей, которых привлекают жужжащие звуки и яркий свет, которые не могут концентрировать внимание и живут настоящим моментом», — говорит Сьюзен Гринфилд.

Но ты еще можешь спасти своих детей! Достаточно просто ограничить время пользования всевозможными гаджетами. Ты будешь удивлен, но Стив Джобс, гуру цифровой индустрии, именно так и делал. Его дети не пользовались айпадом вообще, а другие гаджеты им запрещалось использовать по ночам и в выходные дни.

Крис Андерсон, главный редактор американского журнала «Wired», один из основателей 3D Robotics, также ограничивает своих детей в использовании гаджетов. Правило Андерсона — никаких экранов и гаджетов в спальне! «Я, как никто другой, вижу опасность в чрезмерном увлечении Интернетом. Я сам столкнулся с этой проблемой и не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей».

Сыновья создателя сервисов Blogger и Twitter могут пользоваться своими планшетами и смартфонами не больше 1 часа в день, а директор OutCast Agency, ограничивает использование гаджетов в доме 30 минутами в день. Его младшие дети совсем не имеют гаджетов.

Вот тебе и ответ на вопрос «что нужно делать?». Позаботься о подрастающем поколении. Подумай, какое будущее их ждет через 10-20 лет, если они сегодня проводят полдня перед экранами своим суперсовременных гаджетов.

суббота, 24 октября 2015 г.

Из-за чего мне бывает тяжело писать?

Я пишу уже длительное время. Мне всегда казалось, что у меня к этому делу есть определенный талант.
Так почему же со мной часто происходят такие нелицеприятные вещи, как отсутствие настроения или полная  апатия по отношению к этому, мной очень любимому виду деятельности. Эта статья пишется мной с одной целью. А именно – выявить  причины творческой импотенции и устроить настоящий прорыв на этом фронте.

Сознаюсь, мне иногда кажется, что все мои писательские выкрутасы попросту не востребованы. Такое чувство, что занимаясь написанием статей, рассказов или стихов, я просто попусту теряю время, лишая себя чего-то более важного. Хотя , если быть честным, мне очень по душе создавать тексты.
С трудом могу сообразить, боюсь ли я провала или, наоборот, успеха. Провала, скорее всего да, а вот успеха, точно нет. Потому что успех в деле писательства мне на самом деле очень важен. Я только в этой ипостаси и видел себя примерно с 10-летнего возраста. Сейчас это малость подкорректировалось  в сторону редактора портала или журнала, но суть одна - мне нравится создавать нечто новое в плане литературы.
Очень часто мне бывает мало информации. Хотя, информации на разные темы в #Интернете просто завались, но такое ощущение, что я просто где-то её упускаю, или просто не могу угнаться за её потоком. Он словно цунами для меня.
Мое рабочее место часто слишком шумно. Даже находясь в отдельном отсеке, отдельной комнате, мне всё равно слышен шум телевизора, а он меня просто раздражает. Также выбивает из рабочего ритма то, иногда отвлекают дети или жена. Работаю над текстами в основном с моего нетбука, у него очень маленькая клавиатура, что для моих пальцев не всегда хорошо.
Вместе с писательством мне всегда приходится заниматься несколькими направлениями, а именно, думать над наполнением  сайтов, их дизайном и созданием баннеров, красивых картинок и прочим таким делом. Всё это мне также очень нравится, но не всегда имею времени в достатке на всё.

Сосредоточению часто мешают мысли о том, как мне быть с работой, как заработать денег на писательстве или копирайтинге. Вообщем, бывает, что этот поток просто выносит из потока творческого.
Физических отвлекающих факторов почти нет, но бывает иногда ноет зуб или болят мышцы после основной работы, а это очень мешает. Гнетет, бывает и международная обстановка.
До чего докатится наша планета, Россия, как буду жить я и мои близкие на фоне всего того, что происходит в мире. Разлетится  ли Россия на кусочки, будет ли война? Такие вот дурацкие мысли! И ладно бы  данный момент был в политике, а то ведь какие-то отголоски прошлого мешают жить. Хотя некуда от реальности не деться!

Вот такие препятствия! Я их преодолею обязательно!